Guter Ersatz für WKM

[neocenti]

Hey Leute,

ich trainiere jetzt seit ca. einem Monat nach dem WKM-Plan und er gefällt mir ja auch ganz gut, aber ich kann das Kreuzheben und die Kniebeugen irgendwie nicht leiden. Da der WKM-Plan ohne diese beiden Übungen ja witzlos ist, könnt ihr mir vielleicht einen alternativen GUTEN Ganzkörpertrainingsplan empfehlen, der diese Übungen NICHT beinhaltet? Wäre mega nett!

Dankeschön
MFG

[Orothred]

Das sind die zwei wichtigsten Übungen, die solltest du nicht ersetzen.

[PhilippAlex]

Ja, Training ist anstrengend

[Kokusho]

Sind die Basics in jedem Plan. Ganz egal welcher.

[<Lu>]

Warum kannst du das nicht leiden? Nach 1 Monat hast du auch noch nicht die Bewegung verinnerlicht. Wenn du das ne Weile machst werden die Übungen "bequemer". Wenigstens Kniebeugen würd ich drin lassen. edit: Kreuzheben eigentlich auch.
Ein GK Plan kannst du ohne die Übungen eigentlich vergessen.

[Flo-SW]

Trainier doch einfach mal etwas länger... ein Monat ist noch garnichts.
Sobald du technisch besser wirst macht's auch mehr Spaß, aller Anfang ist nunmal schwer und da muss man sich die erste Zeit eben durchbeißen.
Bleib einfach dran, bequemes Pumpen führt eben nicht sehr effizient zu qualitativer Muskelmasse..... Wenn du nach einem halben Jahr immernoch sagst dass dir die Übungen garnicht taugen dann ist das was anderes, aber nach einem Monat?

Gib den beiden Übungen einfach mal mehr Zeit, WKM ist top.

[Mister1986]

Wenn du KB und KH nicht magst, versuchs mal mit Basketball, Mountainbiken oder Tennis.

Ne im Ernst: du bist doch im falschen Sport unterwegs wenn dir die absolut essentiellen Dinge in diesem Bereich nicht gefallen.
Das ist ja wie wenn ein Fussballer sagt, muss man die dumme Kugel unbedingt mit dem Fuss bewegen?

[PhilippAlex]

Wenn du KB und KH nicht magst, versuchs mal mit Basketball, Mountainbiken oder Tennis.

Ne im Ernst: du bist doch im falschen Sport unterwegs wenn dir die absolut essentiellen Dinge in diesem Bereich nicht gefallen.
Das ist ja wie wenn ein Fussballer sagt, muss man die dumme Kugel unbedingt mit dem Fuss bewegen?

Sehr richtig