Trainingsplan bewerten

[KEVOSV]

Hi Zusammen,

was haltet ihr von der Aufteilung. Auch interessiert mich eure Meinung bezüglich Übungswahl und WE-Bereich. Gerne nehme ich Verbesserungsvorschläge an.


Klimmzüge 5 WE 5 Sätze 12,5 kg
Kreuzheben 4 x 5 WE 3 Sätze 150 kg
Rudern vorgebeugt 8/ 10 WE 2 Sätze 75/ 70 kg
Wadenheben stehend 6/8/10 WE 3 Sätze 127,5 / 122,5/ 117,5 kg
Aufrechtes Rudern 8 - 10 WE 2 Sätze kann ich noch nicht sagen
beliebige Bizepsübung 4 - 6 WE 3 Sätze


Schulterdrücken KH 12/ 10/ 8 WE 3 Sätze 17,5/ 20/ 22,5 kg
Schrägbankdrücken LH 8/ 6 WE 2 Sätze 72,5/ 77,5 kg
Flachbankdrücken KH 10/ 12 WE 2 Sätze 35/ 32,5 kg
Kniebeugen 10/ 8/ 6 WE 3 Sätze 135 /140 /145 kg
Dips 5 WE 5 Sätze 22,5 kg
beliebige Trizepsübung 6 - 10 WE 3 Sätze

[PhilippAlex]

4 Druckübungen für Brust und Schulter, aber nur 1 Übung für Beine . Das passt nicht. Sieh dir mal die Musterpläne an