Gewichtzunahme

**DonJuann** · 07.02.2014, 13:53

Moin moin,

Als ich mit dem Bodybulding anfing brachte ich 74kg (8% KFA) auf die Waage. (Körpergröße: 185cm)

Jetzt bin ich etwa 3 Monate im Training und wiege 86kg (9% KFA). Ist das eine schnelle oder eher langsame Gewichtszunahme??
Kann es sein das ich hauptsächlich an Muskelmasse gewonnen habe, oder ist die Hälfte einfach nur Wasser + Fett?

LG DonJuann

**Orothred** · 07.02.2014, 13:54

Das ist sehr schnell und wird hauptsächlich Fett sein. Der KFA kann sich da kaum um nur 1% erhöht haben finde ich. Wie wurde der gemessen?

**DonJuann** · 07.02.2014, 14:10

Der KFA wurde von einem Angestellten in meinem Fitnessstudio mit einem Kaliper gemessen.

**mopsmann** · 07.02.2014, 14:12

Sorry, aber in einem "Bodybuilding-Forum" so eine Frage zu stellen ist gelinde gesagt dämlich. 6-12kg Muskelmasse in 3 Monaten...

... dann bist ja nächstes Jahr reif für die Arnold Classics...

Sorry!

**OnkelKevin** · 07.02.2014, 14:20

Das sind 4 Kilo pro Monat, ~1 kg pro Woche.
Schau dir mal Mischa Janiec an, der hat nach VIER Monaten ca. 8 Kilo drauf gehabt.
http://www.youtube.com/watch?v=3bNTs1JIDQ0

Kannst natuerlich auch einer von denen sein, die anfangs extrem schnell Erfolge sehen, aber 12 Kilo in 3 Monaten scheint dann doch etwas zu viel zu sein, um saubere Muskelmasse aufgebaut zu haben. Hast du eventuell Vergleichsbilder oder sowas da? Waere mal interessant zu sehen.

**DonJuann** · 07.02.2014, 14:28

Ich lade dieses Wochenende mal die Auswertung meines Körpers hoch (die vor 3 Monaten und die von gestern).
Vergleichsbilder lade ich dann auch sofort mit hoch

**cayblade** · 08.02.2014, 18:37

Könnte es nicht auch an super Genen liegen?

**chris.95** · 08.02.2014, 20:28

Wenn die KFA Messungen stimmen sind das etwas weniger als 12 KG reine Muskelmasse in 3 Monaten. Nehm mal ne 10er Scheibe in die Hand und achte drauf was sie wiegt, so ein Gewicht kann kein Mensch (zumindest nicht ohne juice oder sonstiges, da kenn ich mich 0 aus) niemals draufpacken

. 12 KG kannst du vielleicht mit sehr gutem TP und EP in einem Jahr als totaler Anfänger erreichen wenn die Genetik mitspielt.

**b4nGeR?!** · 11.02.2014, 15:56

Zitat von DonJuann

Jetzt bin ich etwa 3 Monate im Training und wiege 86kg (9% KFA). Ist das eine schnelle oder eher langsame Gewichtszunahme??
Kann es sein das ich hauptsächlich an Muskelmasse gewonnen habe, oder ist die Hälfte einfach nur Wasser + Fett?

Sers Juann,

ja eher unwahrscheinlich wie auch schon der REst geschrieben hat, um genaue Werte zu haben lass einfach alle 6 Monate einen Dexa scan beim Othopäden oder einer anderen Praxis machen, die sind auf unter <1% genau und liegen bei so 30-50€ in der Regel.