Körpergewicht steigern ?

[Thomson88]

Hallo Leute,
ich bin 17 jahre alt 185cm groß und 66Kg leicht.
Mein Ziel ist es bis ende des Jahres auf 75Kg zu kommen mit ca. 3000 kcal pro tag.
Ist das machbar ?

[NovaMuscles]

Ob es machbar ist? Ja, klar.
Ob du es schaffen kannst? Liegt an dir
Als erstes solltest du dich aber einlesen.

Am besten WKM-Plan raussuchen,Übungen einüben, Tagesbedarf(Kalorien) berechnen,ein Beispiel-EP raussuchen und anfangen.
bla bla bla
Einfach einlesen

[Thomson88]

Trainingsplan habe ich. (Wkm)
Wo kann ich meinen kcal bedarf ausrechnen ?

[EISENVETERAN]

Den kannst nicht genau berechnen,musst probieren u.wiegen.
Aber 3000sollten erstmal reichen,hast wahrscheinlich nichtmal 2500gegessen bei deinem gewicht.
Ende des Jahres koennte klappen,ca.1kg/Monat.

[Thomson88]

Ja war manchmal auch unter 2000kcal. Wie viel g Eiweiß soll ich pro tag zu mir nehmen ? Ich hatte an 1,5g Eiweiß pro kg Körpergewicht gedacht.

[Iontowie]

Lies dir das mal durch: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=132233

2-2,5 würde ich persönlich nehmen pro KG.

[Mister1986]

Mit mindestens 3000 Kal. am Tag. Schreib es auf mit einer App oder so, damit du dich nicht selbst besch.... Mit 17 brauchst du noch Power zum Wachsen, wenn du nicht 1kg pro Monat zunimmst musst du auf 3200 erhöhen.