Fitness Anfänger

[Jiggyjonez]

Hallo,

ich habe schon einige Themen hier in diesem Forum begeistert mitgelesen und habe mich mal entschlossen mich hier auch zu registrieren und meine Problematik mal aufzuschreiben.

Also ich bin mittlerweile 34 und hatte bis zum 30ten Lebensjahr immer leicht untergewicht, also ziemlich dünne arme und beine und meine rippen konnte man leicht sehen. Laut BMI war ich aber noch im gesunden bereich oder leicht dadrunter. Nun ab 30 fing das bei mir an mit meinem Bauch das ich einen leichten bauch bekommen habe (habe bis vor kurzem auch nie regelmäßig sport gemacht) und naja jetzt mit 34 sieht mein körper schon etwas komisch aus denn meine dünnen arme sind halt geblieben jedoch habe ich einen bauch bekommen und leichte rettungsringe so das ich mit 34 und 1,80 auf knapp 78 KG komme was laut BMI ja eigentlich ok sein sollte jedoch ist das gewicht bei mir total unproportional verteilt (also am bauch, hüften).

Aufgrund dessen habe ich auch angefangen jetzt im Fitness studio zu trainieren, trainiere aber nur an maschinen und nicht mit freihanteln oder ähnliches. Auch das laufen am laufgerät viel mir anfangs ziemlich schwer aber so gute 15min kriege ich mittlerweile hin. Durch das Fitness studio habe ich jetzt auch schon gute 4 kg verloren (wog vorher 78kg) jedoch möchte ich jetzt halt mehr erreichen und mich intensiver mit meinem körper auseinander setzen.

Dazu habe ich dann angefangen mich über supps zu informieren wobei ich eigentlich was das angeht natürlich noch ein totaler greenhorn bin. Ich kenne einige leute aus meinem freundeskreis die länger trainieren und jeder erzählt natürlich was anderes und jeder trainiert anders.

Ich habe mir einen kleinen Mix von Supps zusammen gekauft und halte mich strikt an die einnahme empfehlungen die auf den Packungen stehen, jedoch gibt es 2 supps die mir echt ein mulmiges und komisches gefühl geben, hier eine liste der supps die ich nutze:

MP Assault (trainingsbooster vor dem training, benutze ich bei jedem 2ten/3ten training)
Nebenwirkungen: fühle mich wie auf drogen, aufgepusht, schwindelig, total neben der spur, beim training extrem herzrasen, muss viel hecheln, komme schnell aus der puste
Wirkung beim Training: guter pump, definitiv erhöhte leistung, motivierter als sonst, wirkung ca. 1 stunde

L-Arginin: nehme ich zeitgleich mit dem trainingsbooster also ca. 30 min vor dem training...keine wirkliche wirkung da der trainingsbooster einfach zu hart einschlägt

Lipo 6 (graue verpackung ohne Y.): 2 caps morgens und 2 oder 1 nachmittags
Nebenwirkungen: schlägt total ein, genau wie der trainingsbooster wird mir direkt nach einnahme total schwindelig, fühle mich wie auf drogen, mulmiges gefühl, definitiv nicht nüchtern

Tryptophan 500mg per Serving:
Einnahme nachts vor dem schlafen gehen
Nebenwirkung: naja werde müde davon was ja eigentlich klar ist...ansonsten merke ich nix davon

Dymatize ZForce:
Nachts vor dem schlafen gehen 3 kapseln
Nebenwirkungen: keine

Trainieren tu ich so jeden 2ten Tag, am anfang hatte ich natürlich derben muskelkater aber den habe ich jetzt schon lange nicht mehr ausser wenn ich ein paar tage nicht trainiere.

Was mich stutzig macht ist das ich von Lipo und von dem MP Assault so komische nebenwirkungen habe, jedoch muss ich dazu auch sagen das ich nicht der Kaffee typ bin und bei einnahme von einer tasse kaffee mir es auch mulmig geht(aber nicht so heftig bei bei den supps). Von daher trinke ich schon seit ewigkeiten keinen kaffee mehr.

Achja und die Ernährung stelle ich auch gerade um so das ich quasi abends meist nur noch steak/fisch etc mit gemüse esse und keine kartoffeln/reis/pommes etc esse.

Was mich jetzt interessiert ist, wieso ich solche nebenwirkungen bei den 2 sachen habe und ob das alles so richtig ist was ich mir reinpfeife :S

Als greenhorn hat man ja echt auch angst das man seinem körper eher schadet als was gutes tut, und ein kumpel von mir hat mir erzählt das ich nicht auf leeren magen trainieren soll da sich sonst der körper die energie aus den muskeln direkt zieht und ich so muskelschwund bekomme...ist das so richtig?

[PhilippAlex]

Willkommen.

Was mir sofort auffällt:

Was ist mit Deinem Training. Wie sieht der Plan aus?
Was ist mit der Ernährung kein EP?

Du schreibst über alle möglichen Supps, die ich noch nie genommen habe.

Entscheidend ist aber das Trainung und die Ernährung. Supplements machen vielleicht die letzten 5% aus, aber keinesfalls mehr!

[Orothred]

Ja, wie PA schon sagt, du gehst das in der falschen Reihenfolge an. Erstmal Training und Ernährung in den Griff kriegen und dann mit Supps ergänzen, wo es Sinn macht. Kenne die Produkte, die du nimmst, jetzt auch nicht, da kann ich zur Sinnhaftigkeit wenig sagen.

Du trainierst nur an Maschinen sagst du? Ist schonmal nicht der richtige Weg, wenn du richtige Erfolge sehen willst auf Dauer, dann kommst du um Freihantelübungen nicht rum.

Hier im Anfängerbereich gibt es einen WICHTIG-Thread mit Grundlagen, dort solltest du dich anfangen einzulesen.

Viel Erfolg

[Jiggyjonez]

Ja, wie PA schon sagt, du gehst das in der falschen Reihenfolge an. Erstmal Training und Ernährung in den Griff kriegen und dann mit Supps ergänzen, wo es Sinn macht. Kenne die Produkte, die du nimmst, jetzt auch nicht, da kann ich zur Sinnhaftigkeit wenig sagen.

Du trainierst nur an Maschinen sagst du? Ist schonmal nicht der richtige Weg, wenn du richtige Erfolge sehen willst auf Dauer, dann kommst du um Freihantelübungen nicht rum.

Hier im Anfängerbereich gibt es einen WICHTIG-Thread mit Grundlagen, dort solltest du dich anfangen einzulesen.

Viel Erfolg

Vielen dank das werde ich machen, naja ich hab kaum ahnung von richtiger ernährung oder von meinem trainingsplan, der trainer im fitness studio hat mich an diversen maschinen eingewiesen und die arbeite ich halt durch.

quasi bizeps, brust, beine, rücken, bauch (und diese geräte arbeite ich jedesmal bei jedem trainingsgang durch)

habe mir auch ein buch über lowcarb gekauft aber die gerichte die da drinne stehen sind so kompliziert und so umfangreich das ich total überfordert bin. ich meine in welchem supermarkt bitte kriege ich lowcarb brot?

mir ist schon klar das ernährung wirklich der wichtigste bestandteil ist..ich muss mir echt die zeit nemen den wichtig-threat komplett durch zu lesen, hab den vorhin nur überflogen.

[Jiggyjonez]

Was ist EP?

[PhilippAlex]

mir ist schon klar das ernährung wirklich der wichtigste bestandteil ist..ich muss mir echt die zeit nemen den wichtig-threat komplett durch zu lesen, hab den vorhin nur überflogen.

Das musst Du auf jeden Fall!

EP heißt Ernährungsplan

[Jiggyjonez]

Und wie sollte ich den machen? Es gibt ja verschiedene wege, low carb? oder auf masse gehen? ich bin überfordert xD

[Orothred]

Wie gesagt, nimm dir Zeit und arbeite dich erstmal durch die WICHTIG-Threads. Das dauert. Ruhig alles zwei drei mal aufmerksam durchlesen. Dann haben sich schon viele Fragen geklärt. Mit spezifischen Fragen kannst du dann wieder ans Forum wenden

[Jiggyjonez]

ok ich bin schon dabei, hat irgendwer erfahrungen mit diesen immensen nebenwirkungen?

[Orothred]

Wie gesagt, ich kenne deine Produkte nicht, aber wenn du bezüglich Koffein empfindlich bist, solltest du mal auf die Zusammensetzung schauen. Manche Booster haben bis zu 300mg Koffein pro Portion, das entspricht (je nach Sorte) 5-7 Tassen normalem Kaffee