WKM[+ ] Plan so okay ?

[RussianGenetics]

Hey Community,

ich bin 19 Jahre jung trainiere seit einem 3/4 Jahr - 6 Monate 3er Split ( Nur ISOS also Bullshit ). Und jetzt seit 3 Monaten WKM.

Kraftwerte sind :

Kniebeugen: 10x80
Bankdrücken : 6x 80
LH-Rudern : 8x 70
Kreuzheben : 8x110
Military Press : 8x45
Klimmzüge : 3x8

Mein TP sieht so aus:

TE1:
Kniebeugen
*Beincurls
Bankdrücken
*Dips (nach vorne gebeugt)
LH Rudern
*Wadenheben

TE2:
Kreuzheben
MilitaryPress
*Butterfly Reverse
Klimmzüge
*LH-Curls
Dips (Normal)
*French Press oder Trizeps am Kabelzuh
*Wadenheben

*Jeweils meine hinzugefügten Übungen.

Ich brauche für eine TE meistens um die 60 Minuten. Manchmal etwas mehr, weil es bei uns um Studio vorm Sommer immer ziemlich voll wird ...

Wollte nun fragen ob das so in Ordnung geht ? Habe von der Regeneration her keine Probleme. Gehe immer alle 2-3 Tage ins Gym.

Fühle mich nach jeder TE Super ! Und habe auch recht gute Fortschritte im Muskelaufbau gemacht !
Mein Bruder [BassNectar] meinte am Anfang es wären zu viele Isos, hat dann aber nach dem er meine Fortschritte
gesehen hat gemeint ich solle hier nachfragen.

Gruß,
RG

[PhilippAlex]

Dips am ersten Tag würde ich raus, dafür die Curls aus dem zweiten Tag ans Ende von Tag 1

[RussianGenetics]

An sich kann ich also so trainieren ?

Dachte die Curls nach den Klimmies währen Praktisch, da der Muskel ja vorermüdet ist.

[PhilippAlex]

Am Tag 1 nach Rudern hast du auch vorermüdung. Zumal das hier eh GK ist

[RussianGenetics]

Danke für die Antwort werde das dann so umstellen.
Ciao

[PhilippAlex]

Hau rein!!!