Wie viel Fett Zunahme muss man in Kauf nehmen?

[indica]

Hi Leute,
Ich bin 1,80 wiege ca 70kg.
Habe in den letzen 2 Monaten von ca 67 auf 70 kg zugelegt, nehme 2800-2900kcal am Tag zu mir.
78g Fett, 385g Kohlenhydrate, 140g Protein .

Trainiere 3 mal pro Woche: Push, Pull, Beine und spiele zusätzlich 1 bis 2 mal pro Woche Fussball, cardio mache ich nicht noch extra.

Ich habe aufjedenfall etwas an Masse zugelegt, vor allem auch an den Armen die vorher echt ein Strich waren. Das ärgerliche dabei ist allerdings, dass ich auch ordentlich Fett zugelegt habe, eigentlich ausschließlich am Bauch (das finde ich nichtmal so störend) und vor allem auch an der Brust (was super *******e aussieht).

Die Frage ist jetzt halt, mit wie viel Fettzunahme muss ich leben? Ich habe vor den 2 Monaten schon 1 Monat lang 2400kcal (ungefährer tagesverbrauch?) zu mir genommen und habe kein Gewicht zugenommen (laut Waage) auch wenn schon Veränderungen zu sehen waren.
Sollte ich mit den Kalorien wieder runterfahren?
Ich mein knapp 3kg Gewichtszunahme in 2 Monaten sind ja auch nicht gerade viel oder?

Vielen Dank für eure Hilfe.

[PhilippAlex]

Bei 0,5-1 kg massegewinn pro Monat kommst du mit sehr wenig Fett aus, WENN du richtig trainierst und das wird bei dir nicht der Fall sein

[Elektro_Eko]

3kg in 2 Monaten ist schon ordentlich - übers Jahr gesehen wären das ja 18 Kg!

Die fettzunahme hängt ganz von deiner Ernährung ab, ich würde etwas langsamer machen und die von PA empfohlenen 0,5-1kg Massegewinn / Monat anpeilen. Zu viele Kalorien bringen nämlich nicht nochmal mehr Muskelmasse sondern nur mehr Fett.

[Phallos4]

Von 67 auf 70 kg und fetter geworden? kann ich mir kaum vorstellen. poste mal trainingsplan.