Eine Ernsthafte Überlegung

[Quantanamera]

Hi Leute da bin ich wieder /nochmal.....

Diesmal mit Folgender Überlegung:

Ich bin mehr so der Mesomorphe Typ nehme schnell zu.
Wenn ich Kraftaining intensiv betreibe schwillt bei mir alles an allerdings auch der bauch.
Klar das ist dann ein zeichen für schlechte Ernährung jedoch bin ich nicht in der Lage den Richtigen Nahrungsmix zu mir zu nehemen (Denke das Packen die wenigsten ).............

Ich mache Immoment Ketogene Diet (Strenge version)...........

Wenn ich jetzt so ein hammermasseprogramm mache zb 42 Tage Doc Darden und es schaffen sollte den Imensen Kalorienbedarf nur über Fett und Eiweis zu decken.
(Ich könnte ja Butter essen oder Öl trinken nullproblemo

Werde ich dann trozdem Muskelmasse aufbauen und Fett weiterhin verlieren.

Was habt ihr für Überlegungen und Gedanken in Diesem Kontekt....

[Eisenbaer]

von schlechter ernährung zur strengen keto, was soll man dazu wohl noch sagen... vom regen in die traufe?

ernährungskompetenz aneignen: "Taschenatlas der Ernährung"

[Quantanamera]

Eigentlich wollte ich etwas von Muskelaufbau in Ketto mit Kalorienabdeckung durch fett ect wissen............

Trozdem Danke

[warriordiet]

Abdeckung mit Fett ....


Pfui, Teufel !

Gesunde Mischkost, Eiweissreich, Fett & Kohlenhydrat bewusst (und zwar die guten Sachen).

[Quantanamera]

Scheinst die Ahnung zu habe Mr.(Sehr Qualifiziert)
Danke

[asani]

@Quantanamera


versuchs! ich halte von deinem vorhaben rein garnichts.

keto funktioniert, keine frage, aber es gibt bessere varianten. von kh entzug gegen null würde ich die finger lassen. kh sind unerlässlich

[Quantanamera]

Soll ja auch kein dauerzstand sein :

Das das ales net so gesund ist ist klar ...........

Nachdem ich mit Keto gut (sehr gut Abgenommen habe)
Will ich gucken ob ich mit der beibehaltung der Ernährung auch aufbauen kann ohne fett zuzunehmen (bzw wieviel ich aufbauen kann bei ketto ernährungsweise)
Das soll heisen zwar kalorien erhöher allerdings nur fett und eiweis soweit möglich.Also eine Quasi Ketto zum Aufbauen net Abbauen .

Jedoch denke ich kommt mein Körper ganz gut zurecht.
Nehme Taglich eine Multi Bruase Tab + Centrum vitamin tab.
Zusatzlich alle 5 Tage 2 Vitaprint B12 Drink(Stoffwechsel forcieren).

Dabei werde ich ein Ganzkörpertraining im Hit Superslow machen.(2 mal geplant je nachdem wie der körper reagiert wegen regeneratin und so)
+ 1 mal die woche Sackkicken + mindestens 1 mal wasserski in der woche.(geht sehr auf schulter und Arme)......

[Quantanamera]

@ Asani

Nachtrag............
Was sind den deiner Meinug nach bessere Varianten um abzunehmen.
..........................

[asani]

@Quantanamera

keto und muskelaufbau bzw. -erhalt. ganz schwere sache! habe bissher die erfahrung gemacht, das JEDER muskeln verloren hat, die form wurde um einiges schlechter.

kannst es z.B. mit 50-60% ew, 30-40% kh und 10% fett probieren.
i.d.R. eine gute wahl.


ps. auch von superslow halte ich rein garnichts! aber es ist dein körper, deine erfolge (oder auch nicht). wenn es bei dir funktioniert...


wünsche dir viel glück.

[Quantanamera]

Jo mit Supeslow hatte ich echt gute ergebnisse.

Bei Keto haben die meisten ja auch Kalorien defizit vieleicht deswegen.

Ich werde versuchen die benötigten kalorien zum Aufbau zuzuführen
halt nur mit fett und eiweis..............