bitte mal mal drüberschauen

[MoDejan]

Te1
KB 4x5
BD 5x5
Einarmige inclines am hammer strengh 2x10
Gironda Dips 3x10
MP 5x5
French Press 2x10
Waden

Te2
KB 4x5
KZ 3x10
Vorgebeugtes rudern 2x6
Kurzhantel rudern 2x12
Bizeps 2x10
Waden

[PhilippAlex]

Wieso zweimal Kniebeugen?

[MoDejan]

Ups meinte kreuzheben in te2

Und für die oberschenkel mach nur kniebeugen weil sich meine beine besser entwickeln als mein oberkörper

Meine schwachstelle ist meine brust der obere teil noch mehr drswegen incilnes

[PhilippAlex]

Wenn du am Tag 2 noch Beinbizeps machst, dann sieht das doch ganz gut aus

[MoDejan]

Sind die reihenfolgen,sätze und wdh auch gut so

Beinbizeps kommt rein würde das dann nach kreuzheben machen 2x10
Ist das ok

Danke nochmal

[PhilippAlex]

Ich würde BD, MP und KH 3*8-10 machen

[Phallos4]

warum machst du beim rücken so wenig sätze, hast ja bald mehr druck- als zugvolumen.

[MoDejan]

Finde mein rücken entwickelt sich gut
Meinst du noch ne übung rein oder mehr sätze sollte ich machen
Wenn ja wo
Weil bin schon gut platt wenn ich bei kh rudern angekommen bin

[stefan92]

Mach jeweiles bei vorgebeugtes Rudern und KH Rudern noch einen Satz dazu dann passts. Noch ne Übung brauchst eigentlich nicht.