Steigerung mit Gewichten

[Maximilian2005]

Hi,
Ich hab mal ne Frage. Falls es schon einen solchen Thread gibt dann könnt ihrs mir ja sagen. Ich habe jedenfalls noch keinen gefunden. Aber egal. Mein letzter Trainingstag war am Freitag. Heute morgen am Sonntag merke ich dass in meinem Auge eine Ader geplatzt ist. Kann es sein dass das vom Training kommt oder hätte dann die Ader unmittelbar nach dem Training platzen müssen? Und wie soll ich die Gewichte steigern? Ich mache eigentlich sobald es mich nicht mehr anstrengt neue Gewichte auf die Hantel. Also trainiere ich auch manchmal eine Woche und mache dann schon wieder neue Gewichte drauf.
Vielen Dank für die Antworten

[Falk333]

jo als Anfänger ist es immer leicht die Gewicht zu steigern!


so sobald du mehr als 10-12Wdh machen kannst Gewicht rauf°!

[MitchY]

jo als Anfänger ist es immer leicht die Gewicht zu steigern!


so sobald du mehr als 10-12Wdh machen kannst Gewicht rauf°!

[Runsky]

hehe, hab mich noch nie an die theorie gehalten 2,5 kg die woche...
ich mach z.b. mit 65 kg beim bd 12 wdh. jor aber das is öde, also mach ich dann gleich 10 kg mehr drauf und mach dafür 5-8 wdh soll ja spaß machen

[DerRabauke]

also ich mach das folgendermassen..
ich trainiere BD mit 60kg, diese drücke ich gerade 5mal...
iich trainiere nun so lange bis ich die 60kg 10mal gedrückt bekomme...
danach lege ich gleich 5kg drauf. die 65kg schaffe ich jetzt nurnoch 5,6 mal. wieder trainiere ich, bis ich die 65kg 10mal gedrückt bekomme...usw.

LG

[tobias_w]

@rabauke genau wie ich

mfg tobi

[Maximilian2005]

Ok Das wollte ich eigentlich auch nur wissen
Danke