Meine Brust arbeitet nicht

[Natschi19]

Hallo,

komme gerade vom Training und hab mittlerweile die Nase voll.
Trainiere seit über 6 Monaten nach WKM und spüre mein Brust nie, wirklich nie.

Habe alle Griffe ausprobiert, egal was ich mache, beim Bankdrücken spüre ich nur meine Arme.

Habt ihr eine Übung die ich einbauen kann um zusätzlich was für meine Brust zu tun?

[Prepy]

Flys
Kh Bankdrücken

[Orothred]

Wie genau liegst du auf der Bank?

[Natschi19]

Ich liege mit den Augen auf Stangenhöhe, Beine etwas breiter, mache ein leichtes Hohlkreuz und drück meine Schultern etwas gegen die Bank.

[RicoW]

Schulterblätter beim BD zusammen führen so als wölltest du was dazwischen einklemmen und Brust raus strecken quasi wie ein Bogen dann hast du sehr gute spannung in der brust
Und drauf achten das beim drücken die schulterblätter zusammen bleiben die dürfen nicht mit arbeiten!

[Sir Seco]

Wenn es dir nur darum geht die Brust zu spüren, mach Dips. Bei entsprechender Intensität wirst du das Gefühl haben dass es dir die Muskeln zerreißt...

[Natschi19]

Ich möchte die Übung aber in den WKM einbauen, da wären Flys doch das beste oder?

[Orothred]

Mach Dips anstatt Bankdrücken

[Natschi19]

Jetzt echt ?

[Orothred]

Ja, wieso auch nicht?