Hallo zusammen,
Ich habe ein paar Fragen bezüglich meinens Trainingsplanes.
Ich bin 24 Jahre alt, habe von 16-21 Jahren im Fitness trainiert allerdings eher an festen Geräten und wenig Freihantelbereich.
Danach habe ich eine 2~3 Jährige Pause eingelegt zwecks Studium und anderen Gründen.
Nun trainiere ich wieder seit über einem Jahr.
Habe angefangen mit einem ganz normalen Ganzkörpertraining meist an Geräten, danach einen 2-3er Splitsprung gemacht.
Dann das bekannte 10-Wochenprogramm von Julian Zietlow absolviert, ist quasi gesehen auch ein 2~3er Split was er hier anbietet.
Und nun bin ich auf den WKM-Trainingsplan gestoßen.
Mein Trainingsplan sieht folgendermaßen aus, siehe Datei "WKM Trainingssplit":

WKM-Trainingssplit.pdf

http://www.file-upload.net/download-...split.pdf.html


Er beinhaltet die folgenden Übungen:
1. Tag: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt
2. Tag: Kreuzheben, Military Press, Lat-Ziehen zur Brust mit engen Griffen.
Empfohlen wurde mir noch am Ende eine Bauchübung mit 3 Sätzen a 10-15 WDH am Gerät anzufügen um die tiefen Bauchmuskeln zu trainieren und so mein Holhkreuz zu stärken.
Parallel mache ich noch ein HIIT-Training dazu: "Freeletics".

Demnach sieht meine Woche meist so aus:
1.Tag, HIIT, 2.Tag, HIIT,Pause, 1.Tag, HIIT, 2.Tag, HIIT, Pause etc...

Lässt sich das soweit vereinbaren oder findet ihr dies zu viel des guten?
Habt ihr mir noch weitere Tipps für das Training?

Bin für alle Antworten und Tipps dankbar

Grüße