Hiit

[Dariana]

Hallo,

ich würde gerne etwas abnehmen und habe nun zusätzlich zum Studio mir einen Ergometer für Zuhause besorgt.

Ich möchte 2 Trainingseinheiten täglich machen, einmal Morgens und einmal Abends.

1. 60-90 Minuten Puls zwischen 100-120

2. 30-60 Minuten Puls zwischen 120-140


Ich bin 23 Jahre alt. Wäre das richtig so? Habe den Puls ausgerechnet, und er sollte wohl mindestens 120 sein und maximum 140. Sollte der bei einer höhren Intensität nicht etwas höher liegen?

LG und danke!

Dariana

[PROGRESS PT]

Hallo!

Das, was Du postest hat a) so gar nix mit HIIT zu tun und b) nix mit diesem HIT-Forum.

Versuch´s nochmal hier: http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=62

Da erkläre ich Dir auch gerne nochmal ein HIIT für den Cardiobereich.

Gruss
Marc

Attack & progress!

[Rieslingschorle]

Ich möchte 2 Trainingseinheiten täglich machen, einmal Morgens und einmal Abends.

1. 60-90 Minuten Puls zwischen 100-120

2. 30-60 Minuten Puls zwischen 120-140

Das kannst du so machen. Wenn du abnehmen willst, wird dir das allerdings nicht viel bringen, außer dass du dich langweilst...

Wenn du HIIT machen willst, dann geht das ungefähr so:

Warmfahren
1 Minute radeln
30 Sekunden reinstrampeln, alles was geht, all out, als ob es um dein Leben ginge bis du einen blutigen Geschmack im Mund hast

1 Minute radeln
30 Sek all out

Das wiederholst du dann so 6-8 mal.

Oder du machst das Tabata-Protokoll...