"Spezifische" Anfängerfrage

[pils13]

Hey liebes Forum,

Neuer Anfänger hier (;

Ich trainiere jetzt seit ca .1 Jahr ..die ersten 10 Monate zuhause mit Tower, Bank LH, Kurzhanteln etc.
Bin jetzt seit 3 Monaten im Studio.

Jetzt bin ich mir unschlüssig ob ich noch weiterhin nach einem GK/alternierenden GK oder 2er Split trainieren sollte. Meiner Meinung nach kann ich mich noch steigern was Kraft angeht, also würde ich nicht zum 2er tendieren.
Fokus möchte ich erstmal auf den Oberkörper weiterhin setzen,aber die Beine trotzdem nicht vernachlässigen

Zu mir:
186cm
69kilo (ja zu mager, ich weiß!)
21jahre

Das wäre mein altern.GK


TE1: Beinpresse
Bankdrücken
Butterflys kH
Lat.ziehen
Rudern
Frontdrücken
Crunshes

TE2: Beinheber
Bankdrücken schräg
Rudern vorgebeugt
L-Flys
Wadenstrecker
Trizeptsmaschiene
So okay? -Ich lass bewusst das Kreuzheben/Kniebeugen weg, da ich durch eine Kniefehlstellung die Ausführung nicht so sauber machen kann..daher bräuchte ich noch eine Übung für den unteren Rücken (:


Oder ich mache weiterhin den GK:

Beinpresse
Latzug
Rudern
Bankdrücken
Fliegende Schräg
Frontdrücken
Wadenstrecker

Danke schonmal für die Antworten (:

[*Tiger91*]

Einmal reicht.