Tagesbedarf diverser Supps

[mofu]

Hallo Zusammen,

mittlerweile häufen sich meine Nahrungsergänzungsmittel...
Nach ca. 1 Jahr würde ich gerne euer Feedback einholen, ob die Mengen der täglichen Einnahme reichen ?

Ich betreibe 4 mal die Woche Crossfit + 1 mal die Woche Weightlifting. Die zwei Restdays verbringe ich mit Dehnen, Stabiübungen, reine Wellnesstage eben 1,90m.. 88kg...

morgens:
Fischölkapseln 2x EPA 300 mg & DHA 200 mg
Vitamin D3 Kapseln 1.000 I.E

abends (meistens nach dem Sport):
Fischölkapseln 2x EPA 300 mg & DHA 200 mg
Magnesiumkapseln 1x 400er
Calciumkapseln 2x 250mg
ESN Designer Whey Protein (ein Löffel 30g?)

Würde gerne Kreatin mit einbauen.. Sinnvoll ?
PS:/ Würde 5g Kreatin zu meinem Proteinshake nach dem Sport dazugeben, spricht was dagegen ?


Vielen Dank