Ich hab ne Frage unzwar brauch ich dringend hiilfe....ich spiele schon seit 15 jahen Fußball (4x die Woche ) ( bin jetzt 18 ) und gehe seit 2-3 Monaten 3 x die Woche ins Fitnessstudio !
Mein problem ist ,ich habe Cholesterin und Unterfunktion der Schilddrüse....
Ich bin 178 groß und wiege 90 kg... eig. hab ich Übergewicht...man merkt es mir aber nicht an , also ich sehe nicht Übergewichtig aus...!
Ich nehme schwer ab und leicht zu , Muskelaufbau = 0...:/
Jetzt meine Frage an euch...Mach ich was Falsch ?
Wie sollte ich Trainieren ? Nahrungsumstellung ?- wenn ja wie...Eiweißreich-Kohlenhydratarm?
Wäre mega nett wenn ihr mir einen Ernährungplan erstellen/schicken könntet !