Donar donnert Hamburg

[Donar1991]

So ich fange hier auch mal an
Nochmal kurz meine Daten:23 Jahre, 178cm, 88kg, ~10%KFA
Ich mache Kraftsport/Bodybuilding seit dem ich 15 bin und jetzt seit nem halben Jahr auch Kampfsport.
Das letzte Jahr bin ich durch Gastro-Arbeit eher so mittelmäßig vorran gekommen, deshalb wird dieses Jahr durchgezogen. Gestern war Ikea-Arbeit dran, deshalb hole ich heute vorm Taekwon-Do das ganze nach

Mein Trainingsplan:

Montag
4x Brustpresse
3x Butterfly
3x Crossover von oben
3x Crossover von unten
4x Schulterpresse
3x Seitheben mit Kurzhantel
3x Frontheben mit Scheibe
2x 21
2x Bizepsmaschine

Dienstag
Taekwon-Do

Mittwoch
4x Beinpresse
4x Beinstrecker
4x Beinbeuger
4x Wadenheben
3x Bauchpresse am Seil
3x Beinheben

Donnerstag
MMA, anschließend Taekwon-Do

Freitag
3x Klimmzüge
3x Latzug
3x einarmiges Rudern am Kabel
3x Langhantelrudern
3x Rückenstrecker
2x Seitliche Bauchmuskeln am Kabel




Klingt für euch sicherlich viel, aber ich brauche das Volumen und komme super damit klar. Ab Februar starte ich für die Fibo ne kleine Diät und wollte noch 2 mal die Woche joggen gehen.
MfG Donar

[Zuckizk]

Willkommen hier im Forum

Schöne Form! Beinbilder sind auch immer interessant.

Was mich wundert: Kampfsport und dann so ein "unfunktionelles" Pumpertraining?

[^chris]

Guter Rücken. Beine wären interessant.

[slimline]

Neol, bist du das?

[b4nGeR?!]

Sehr interessant werde mitlesen...
Sag mal nur so am Rande warum hast du dich für "Donar" entschieden ist dein Glaube in diese Richtung orientiert oder eher wegen epischen Metal-Hymen?

Gruß b4nGeR?!

[Donar1991]

So der Reihe nach

Ich brauche dieses "unfunktionelle" Training, weil ich es schon ewig mache und mir Spaß macht. Heißt aber nicht, dass ich mich darauf beschränke. Ich dehne mich 4-5 mal die Woche für 20-30 Minuten. Zusätzlich das "Aufwärmen" im MMA und Taekwon-Do verlangt mir auch eine andere Art sehr viel ab, was ich dann schon als funktionell bezeichnen würde. Ab Februar starte ich aus Spaß mal die Challanges mit Liegestütze, Kniebeuge und Sit-Ups von Facebook, bei denen man zum Schluss ja an die 100 und noch mehr schaffen soll.

Ja ich trainiere auch Beine Werde heute mal ein Foto posten.

Slimline, dass du dich an mich erinnerst

Ich glaube nicht an die nordische Mythologie, aber ich mag sie sehr Bin froh, dass daraus nicht gleich nicht eine politische Richtung gezogen wurde, was sonst oft der Fall ist :/

[b4nGeR?!]

Ich glaube nicht an die nordische Mythologie, aber ich mag sie sehr Bin froh, dass daraus nicht gleich nicht eine politische Richtung gezogen wurde, was sonst oft der Fall ist :/

Ja, was so in den Hohlköpfen der braunen Fraktion so vor sich geht ist schon nicht schön... persönlich bin ich schon ein Vertreter unserer nordischen Wurzeln und deren Mythologie, aber eben im aufgeschlossendem Sinne "Jeder soll mache was er will..." und nicht so wie die Braunen, die eher so drauf sind "Wir sind besser als alle anderen..."

In diesem Sinne... "Go Hard or Die tryin'!"

[slimline]

Geile sache dass du auch hierher gefunden hast. willkommen hier.
Natürlich erinner ich mich, du warst immerhin der jüngste bba-sieger,schön zu sehen was aus dem "wunderkind" des mf wurde

Wolltest du damals nicht bei den junioren in der NABBA starten? Was ist daraus geworden? Die letzten fotos von dir waren damals richtig gut für unter 18.

[Donar1991]

Ja, was so in den Hohlköpfen der braunen Fraktion so vor sich geht ist schon nicht schön... persönlich bin ich schon ein Vertreter unserer nordischen Wurzeln und deren Mythologie, aber eben im aufgeschlossendem Sinne "Jeder soll mache was er will..." und nicht so wie die Braunen, die eher so drauf sind "Wir sind besser als alle anderen..."

In diesem Sinne... "Go Hard or Die tryin'!"

Deine Einstellung gefällt mir



@ Slimline:

Ich fühle mich geschmeichelt

Ja Wettkampf ist erstmal außenvor, ich trainiere immernoch gerne, aber ich will mich jetzt ein wenig mehr dem Kampfsport anpassen. Da ich dort noch recht am Anfang bin und mit 23 auch schon recht alt, weiß ich noch nicht, ob jemals in Richtung Wettkampf geht, wobei ich mir beim Taekwon-Do für April meinen ersten Wettkampf ausgesucht habe, der Erfahrung wegen


Hier mal ein Video vom Brusttraining gestern

http://youtu.be/eXXnNtrBGVE


Und die Beine:

http://youtu.be/fiyAQ-T8thA

[OnkelKevin]

Kommst sympathisch rüber, betrachte mich als zusätzlichen Leser!

Warum ausgerechnet TWD? Bin ziemlich neidisch, wollte das auch gern machen. Sieht so episch aus...

Edit: Hatten damals im Kickboxen auch einen BB dabei, der war auch schon ein arges Tier. Allein bei Kicks gegen die Polster hat's einem die Dinger weggefetzt, da sag nochmal einer "BB haben keine funktionelle Kraft!"