Hallo zusammen
ich komme frisch aus der Ketose und stelle gerade meine Ernährung um.
Meine Frage wäre wenn ich nicht Trainiere brauche ich zum Masse Phase ein Überschuss wenn ich mein Verbrauch genau kenne durch ein Bodymedia ?
Also genau +- 50 kcal Verbrauch.
Wieviel kcal soll ich am TT als Überschuss nehmen wenn ich genau 3100 kcal Verbrauche ?
Mfg