Hallo,
zu mir trainiere seit 1,5 Jahren regelmäßig. Bin 20 1,80m groß und wiege 88 kg
Nehme Eiweißpulver nach Training und vor Training selbst gemachten "Booster" 5g Kreatin 2g Beta Alanin 5g BCAA 1g Guarana
Mein Plan und Gewicht zur Zeit:
Push:
Beinstrecker 3x12 110kg
Bankdrücken 4x4 100kg
Bankdrücken weit 2x10 85kg
Dips (zusatz 20kg) 7/6/5
Schulterdrücken 56kg 4x6
Frenchpress 42kg 3x7
Pull:
KH 4x6 150kg
Klimmzüge weit OG (6kg zusatz) 4x9
KH Rudern 44kg 3x10
Seit Rudern (ich weiss nicht so weit verbreitet) 30kg 3x10
Seitheben 12kg max im HIT verfahren
KH Curls 3x7 22kg
Hammercurls 12kg 2x13

Mo:Push
Di:Frei
Mi:Pull
Do:Frei
Freitag: Push
Sa : Frei
So: Frei
Mo:Pull
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Wie findet ihr diesen Plan/Kraftwerte?
Mein Problem : Ich brauche dadurch das ich oft an meine Grenzen gehe sehr lange beim Training...
Beim Pullday auch gerne mal 2-2,5 Stunden !
Brauche beim KH mit aufwärmen und aufwärmsätze und längeren Pausen zwischen den Sätzen schon ca. 45 min.
Jetzt meine Frage:Wäre es sinnvoll meinen Plan mal auszusetzen und HIT zu trainieren ?
Hat da jemand erfahrungen?
Hab gerade paar pläne gewälzt und die geben vor nur 1!!! Satz KH KZ BD usw. !! Ist das nicht zu wenig?
Hoffe auf viele Antworten danke!