Hi
ich bin Manu 1,94m 90Kg und 20 Jahre alt.
Vorgeschichte :
Ich beschäftige mich mit dem Training seit einem Jahr, aber ich habe leider ohne mich richtig zu informieren den Plan vom Trainer aus dem Studio übernommen, und somit als Anfänger nach einem Plan trainiert, der fast ausschließlich aus Iso´s besteht. So bin ich also 4 mal die Woche ins Fitti gegangen, konnte mich auch gut steigern aber ich bin jedesmal nach 4-5 Wochen Krank geworden, und der Arzt meinte, mein Körper ist einfach noch nicht an soviel Training gewohnt, also habe ich mich jetzt hier informiert und mit jmd. den ich im Studio kennengelernt habe einen Plan erstellt :
T1 :
Kniebeugen 4x 6-8
Klimmzüge mit weitem Griff 3x soviele wie gehen
Latzugmaschine mit weitem Griff 3x 8-10
Rudern mit weitem Griff 2x 12-15
Schrägbankdrücken 3x 10-12
Schulterdrücken 3x 8-10
T2 :
Kreuzheben 4x 6-8
Klimmzüge mit engem Griff 3x soviele wie gehen
Latzugmaschine mit engem Griff 3x 8-10
Flachbankdrücken 3x 6-8
Seitwärtsheben 3x 12-15
so trainiere ich nun seit 2 Monaten, 3 mal die Woche und es geht mit den Gewichten ganz gut voran, und Krank wurde ich auch noch nicht.
So nun meine Frage, kann ich so weiter trainieren oder würdet ihr etwas ergänzen oder ändern.
MfG
Manu
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