Hei Leute
Ich wollte euch hier fragen ob der Plan so in Ordnung ist da ich ihn selbst entworfen habe, und ob ihr noch ein paar Tipps geben könnt wie ich meine Massephase gestalten kann
Nun zu meiner Person
Ich bin 179cm groß, 70kg (+- 200gr) "leicht" und 15 Jahre jung.
Trainieren tue ich seit circa 6 Monaten wovon ich den ersten Monat einen einsteiger GK gemacht hatte und anschließend über die restliche Zeit einen GK den ich vom Studio gestellt bekommen habe (McFit).

Tag 1:
Brust/Trizeps/Schulter

Bankdrücken
Dips
Militarypress
Seitheben
Frenchpress

Tag 2:
Rücken/Beine/Bizeps

Langhantelrudern im Obergriff
Klimmzüge
Kreuzheben
Kniebeugen
Beinstrecker
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