Hi Leute!

Ich bin 193 groß und wiege 85,4kg.
Fange morgen mit dem Training an und habe mir einen
Power Weight Gainer gekauft und nehme in in der früh
vorm schlafen gehen und 1x vor dem training ein.

Ist es nötig das ich schon Weight Gainer benutze & brauche ich überhaupt
welchen?


Ich gehe 3x die Woche trainiern mid 3er split findet ihr diesen Plan ok für einen Anfänger?

Montag:

Brust:

Flachbank
Schrägbank
Fliegende an der Maschiene

Bizeps:

KH Konzentrations Curls
Langhantel Curls

Bauch:
Situps

Mittwoch:

Trizeps:
Kurzhantel
Kabelzug

Lat
Latziehen am Kabel
so ne kurzhantelübung

Bauch:
Situps

Freitag:

Rücken
Kabelzug zum nacken
Langhantelrudern