Hallo,
Ich bin 19 Jahre alt, ca. 1.80m groß (83kg) und trainiere seit fast 2 Jahren. Rücken, Brust und Schultern entwickeln sich bei mir gut. Allerdings bin ich mit den Armen unzufrieden.
Ich trainiere momentan im 3er Split, Push, Pull, Beine.
Habe eine Zeit lang umgestellt auf Brust/Rücken und Arme/Schultern. Hierbei musste ich aber immer zu lange pausieren, da ich immer lange Muskelkater hatte.

Würdet ihr so etwas wie Rücken/Trizeps und Brust/Bizeps empfehlen oder ist das kompletter Unsinn?

Oder diesen Plan, den ich auf einer anderen Seite gefunden habe:

TAG 1: BRUST / RÜCKEN / WADEN / TRIZEPS (Maximalkraft) / BIZEPS (Hypertrophie)
PAUSE
TAG 2: BEINE / SCHULTERN / BAUCH / TRIZEPS (Hypertrophie) / BIZEPS (Maximalkraft)
PAUSE


Hoffe ihr könnt mir irgendetwas empfehlen


Mit freundlichen Grüßen