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Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Neuer Benutzer
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    trainingsplan für arme

    Hallo Leute,
    also nachdem meine arme nicht wirklich dicker werden, wollt ich mal fragen was für trainingspläne für arme es gäbe, bei denen ich den Oberkörper nicht vernachlässige.
    würde am liebsten die arme zwei mal die woche komplett (bi- und trizeps) trainieren.


    so ungefähr hab ich mir den plan vorgestellt:

    1.Tag: brust/ arme (so ca. 2/3 bizeps, 1/3 trizeps)
    2.Tag: schultern, bauch
    3.Tag: rücken/ arme (ca 1/3 bizeps, 2/3 trizeps)

    danke schon mal im voraus und sorry wegen meiner dummen frage, aber hab bisher nur fertige pläne aus m internet gehabt. so jetzt könnt ihr mich und meinen "plan" zerlegen...
    greez, Roar_89


    p.s.: hab vergessen zu sagen dass ich 2-3 mal die woche noch fußball hab und deswegen die beine nicht so stark trainieren kann/ muss

  2. #2
    Sportstudent/in Avatar von fatmike
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    1.542
    dieses fußballspielen muss schon ein wunderzeug sein. vielleicht sollte ich auch mal damit anfangen, damit meine beine auch mal wachsen...

  3. #3
    75-kg-Experte/in Avatar von t-star
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    451
    Zitat Zitat von fatmike
    dieses fußballspielen muss schon ein wunderzeug sein. vielleicht sollte ich auch mal damit anfangen, damit meine beine auch mal wachsen...
    Ich versteh auchnicht warum die ganzen pro BBs nicht nur Fußballspielen für ihre Beinentwicklung

  4. #4
    Gesperrt
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    2.094
    Keine Beintraining kein Bodybuilding ---->>> falsches Forum



    In welchem Zeitraum sind deine Arme nicht gewachsen, wahrscheinlich innerhalb von drei Wochen

    Das ist kein Plan sondern nur eine sehr schlecht Aufteilung.

  5. #5
    Eisenbeißer/in
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    578
    Stell dich doch beim Fußball ins Tor. Dann kannst du auch das Oberkörper- und Armtraining weglassen.

  6. #6
    Gesperrt
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    Zitat Zitat von pmx-berlin
    Stell dich doch beim Fußball ins Tor. Dann kannst du auch das Oberkörper- und Armtraining weglassen.

    Der war gut

  7. #7
    BB-Schwergewicht Avatar von Kuldren
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    12.06.2007
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    6.685
    Ich fasse das mal zusammen:

    Lies dich ein, trainier die Beine und lies dich ein.

    "Trainingsplan für Arme"

    Davon gibts hier so manche

  8. #8
    Discopumper/in
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    161
    es wird helfen wenn du Samstag und Sonntag auch noch Bizeps und Trizeps trainierst denn unser Leitspruch ist "mehr ist besser" :-D

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