Hallo liebe Bodybuilding Community,

Mein Problem ist, meine Bauch - & Brustmuskulatur ist im Verhältnis zur Rückenmuskulatur viel zu schwach.
Ich sehe kaum bis keine Veränderung am Oberkörper außer dass ich jetzt nen Bäuchlein und Hüftspeck habe.
War zuvor ziemlich dünn.. ( wog nur 67kg bei 187cm)
komischerweise wachsen die Beinmuskel schneller als alles andere...


Hier mein Trainingsplan: GK-PLan
Beinpresse
Flachbankdrücken
Einarmiges KH Rudern
Butterfly Maschine
Klimzugmaschine
Vorgebeugtes Rudern am Seilzug
Situps
Dips an Maschine
Scott Curls an Maschine

Info über mich:
* bin 23 Jahre alt
* bin 187 cm groß
* wiege zwischen 87 und 89 kg
* KFA 17%
* trainiere jetz knapp 1 Jahr
* gehe 3 mal die Woche ins Gym immer (Mo|Mi|Fr) alternativ (Di|Do|Sa)


kurz zur Ernährung:
* esse zwischen 3000 und 3400 kcal
* 2 - 2,5g pro KG Eiweiß
* 1 - 1,5g pro KG Fett
* 4 - 4,5g pro KG Kohlenhydrate