Traningplan 2x die Woche

[monky2000]

Hallo,
möchte nach einem Jahr Pause wieder einsteigen. Mein Ziel ist es abzunehmen und meine jetzige Muskelmasse so gut es geht zu erhalten. Hatte an folgenden Plan gedacht:
Kniebeuge
rumänisches Kreuzheben
Bankdrücken
Rudern
Überkopf
Klimmzüge
vorgebeugtes Seitheben

Da ich momentan wenig Zeit habe möchte ich diesen Plan 2 mal die Woche ausführen. Was ist eure Meinung dazu?

[PhilippAlex]

Ziemlich gut, aber recht viel. Mehr als 2 Sätze pro Übung sind da nicht machbar

[monky2000]

Also lieber was anderes trainieren?

[PhilippAlex]

Nö, mach doch. Evtl auch Rudern raus nehmen. Probier es aus

[monky2000]

Könnte vielleicht doch nen 3. Termin frei schaufeln was wäre dan die beste Option?
MfG

[PhilippAlex]

GK oder 2er Split

[Pimmelberger]

Hallo,
möchte nach einem Jahr Pause wieder einsteigen. Mein Ziel ist es abzunehmen und meine jetzige Muskelmasse so gut es geht zu erhalten. Hatte an folgenden Plan gedacht:
Kniebeuge
rumänisches Kreuzheben
Bankdrücken
Rudern
Überkopf
Klimmzüge
vorgebeugtes Seitheben

Da ich momentan wenig Zeit habe möchte ich diesen Plan 2 mal die Woche ausführen. Was ist eure Meinung dazu?

Würde ich auch trainieren, liest sich gut.
Dennoch würde ich rumänisches Kreuzheben streichen bzw. mit conventional deadlift ersetzen um noch mehr Muskelgruppen anzusteuern als beim rumänischen Kreuzheben.

Könnte vielleicht doch nen 3. Termin frei schaufeln was wäre dan die beste Option?
MfG

Würde am dritten Termin entweder die GÜ machen in der ich am meisten wachsen will mit Hilfsübungen, z.B. Dips oder negatives Bankdrücken für's Bankdrücken.
Oder du trainierst am dritten Termin eben wie sonst auch GK mit ein paar Übungen die bisher nicht reingepasst haben.
Mit dem Plan 3x die Woche geht auf jeden Fall was, meiner Erfahrung nach.

[monky2000]

Würden den GK von oben an allen drei tagen machen geht das?