Serotonin tryptophan

[mike1983]

Hat einer von euch schon mal versucht mit hilfe von tryptophan seinen serotoninspigel im gehirn zu erhöhen?
mit lebensmitteln oder der aminosäure selber.

sinn der sache: besseres wohlbefinden, besserer schlaf.

[tintifax_2]

Ja und die Wirkung war..... Einbildung

[mike1983]

Ja und die Wirkung war..... Einbildung

das ist nicht so schön...
hab bisschen einschlafprobleme und morgens bin ich lange müde...

[H_D]

z.b.:
durch Erhöhung von DHEA/S
Vit-B6-Zufuhr
5HTP
bei Tryptophan auf die Zufuhr von anderen Aminos verzichten, da sie den gleichen Carrier beanspruchen

Lebensmittel wären:
Milch, Bananen, Quark, Käse, Lachs, Makrele, Pute, Ente, Fasan, Avocado, Sonnenblume, Kartoffel
-> Oma wußte schon warum Milch mit Honig beim Einschlafen hilft

[mike1983]

hab gelesen qinoa und amaranth sollten auch was bringen was das tryptohan angeht. damit es durch die hirnschranke kann wegen eiweiß und carrier etc sollte das gut funktionieren. so das internet...

[H_D]

Dr. Bieger: Daher verbessert Sport oder der Insulinanstieg nach einer kohlehydratreichen Ernährung das Trp-
Angebot für das ZNS, während eiweißreiche Nahrung kompetitive Wirkung hat

[mike1983]

Dr. Bieger: Daher verbessert Sport oder der Insulinanstieg nach einer kohlehydratreichen Ernährung das Trp-
Angebot für das ZNS, während eiweißreiche Nahrung kompetitive Wirkung hat

das hab ich auch gelesen...

macht mir das eweiß dann keinen strich durch die rechnung wenn ich truthan esse

[tintifax_2]

Weil es in den USA wegen Thanksgiving aktuell ist: Truthahn hat viel Tryptophan und nebenbei Eiweiss

[mike1983]

wird tryp denn verstoffwechselt oder wartet es bis vor der schranke bis es durch kann?

[H_D]

bei Lebensmitteln wird es anders sein als bei supps