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Aufteilung trainingstage
Hallo
Ich bin gerade dabei mir einem neuen plan zu erstellen.
Habe bis jz 3 Monate nach einem ganzkörper plan trainiert, 6 Monate mit einem 2 er split und 6 Monate mit ein 3er split.
Ich pack das viele beintraining( momentan 2 mal die woche) nichtmehr ( bezüglich der Regeneration).
Daher will ich einen höheren split ausprobieren
Tag1: Brust trizeps
Tag2: rücken bauch
Tag3: Pause
Tag4: schultern bizeps
Tag5: beine waden
Tag6: Pause
Danach wieder das ganze von vorne.
Denkt ihr das ist sinnvoll?
Danke im voraus für hilfreiche Beiträge!
Geändert von Philipps95 (28.02.2016 um 17:59 Uhr)
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Eisenbeißer/in
Klingt vernünftig. Dann aber hohes Volumen, da du den Zeilmuskel "nur" ein mal pro Woche belastest.
Wie sind die Kraftwerte?
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Kniebeugen:4x6 mit 100 kg
Kreuzheben:4x6 mit 120 kg
Beinpresse: 4x6 mit 250 kg
Bankdrücken: 4x90 kg
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