Hallo Gemeinde,
da sie sich auf Team-Andro einscheißen bei Fremdwerbung und das hier ja an der Tagesordnung ist, präsentiere ich euch eine Übersicht von Multivitamin und Mineralien Supplementen, die ich mir erstellt habe.
(Aufgrund von Diät und eingeschränktem Ernährungspool (AD) vermute ich mit so manchen wichtigen Stoffen im Defizit zu sein.)
Dazu hier mal ein Beispieltagesverzehr von mir inkl. Auswertung im Cronometer und eine Übersicht von diversen Supplementen (Nur Produkte die Vitamine und mineralien enthalten).
Vielleicht könnt ihr mir 2 Fragen beantworten:
1. Welche Mineralien / Vitamine behindern sich gegenseitig, also sollte man nicht zusammen nehmen?
Meines Wissens nach Calcium und Magnesium. Was noch?
2. Welche Mineralien / Vitamine darf man nicht überdosieren?
Meines Wissens nach fettlösliche Vitamine. Welche sind das? Was noch?
calcium und magnesium behindern sich nicht sondern brauchen meiner kenntnis nur den gleichen transporter.
beide sollten bei einer bestimmten dosierung zusammen genommen werden um die aufnahme zuverbessern.
ist in der natur auch so, lebensmittel.
überdosierung an fettlöslichen solls in der theorie geben, in der praxis kenne ich niemanden...
bei den stoffen sollte man auf die verbindung achten, das der körper überhaupt was mit den sachen anfangen kann.
VitaminA sollte man nur nicht mehr wie 800mikrogramm nehmen,und selbst bei hochdosierten multis wird ,dass i.d.R beachtet.
Ich nehme ein multi was 100% des tagesbedarfs liefert,bis auf C u E wo es etwa 500% sind.
Dazu beinhaltet es noch eine gute Dosis resverstrol u opc.
Die Mineralien sind nur spärlich dosiert u schlechte Form.
Ist aber dennoch wegen den resveratrol ein absolut gutes Produkt das "zec+ all in one", ich bleibe dabei.
Belese dich doch mal,dann wuesstest du das oxide,carbonate usw fuern po sin
Ich seh mich schon wieder Nächte lang recherchieren.....
Hier: http://www.zentrum-der-gesundheit.de...parate-ia.html
steht folgendes:
[SIZE=2]"Nichtsdestotrotz waren sich die Forscher jahrelang einig, dass Magnesiumcitrat die beste Bioverfügbarkeit aufweist, gefolgt von Magnesiumchlorid und den chelatierten Magnesiumverbindungen (an Aminosäuren gebundenes Magnesium (z. B. Magnesiumglycinat)), während Magnesiumoxid stets das Schlusslicht bildete.
Interessanterweise zeigte nun jedoch eine relativ neue Studie von Shechter et al. aus dem Jahr 2012, dass Magnesiumoxid sowohl in Sachen Bioverfügbarkeit als auch in Bezug auf die gesundheitlichen Auswirkungen besser abschnitt als Magnesiumcitrat. In dieser Studie konnte Magnesiumoxid eindeutiger den LDL-Cholesterinspiegel und den Gesamt-Cholesterinspiegel senken sowie gleichzeitig den Magnesiumspiegel besser erhöhen, als Magnesiumcitrat dies tat.
Da steht sogar für jeder Verbindung ein eigener Nutzen.
Gilt das "oxide,carbonate usw fuern po sin" denn für alle Mineralstoffe?
Also wenn in dem Produkt viel/alles mit "...citrat" ist, ist es gut?
Vielleicht sollte man auch einfach 2 Produkte mixen.
2 per day ist ein sehr gutes multi. Aber nimm das ganze net so genau, dein körper bekommt so schnell kein magel wenn du naturbelassen isst und genug obst u. Gemüse drin hast.
Das 2 per day scheint von der Dosierung auch gut zu sein, fehlt mir lediglich Eisen und Kupfer, außerdem find ich Magnesium unterdosiert.
Aber da sind auch Carbonate und Oxide drin.
Welches Multi nimmst du denn Eisenveteran?
Bzw. wer kann eins mit gute Verwertbarkeit empfehlen?
@Eisenveteran:
Bei dem Fairvital steht drauf "hohe Bioverfügbarkeit", Marketing halt.
Aber in dieses für mich neue (und zudem sicherlich komplizierte) Thema aus der Chemie/Bio Ecke einzulesen wird einige Zeit in Anspruch nehmen, da ist die Diät vorbei
Ein Forum dient ja zum Meinungs- und Wissensaustausch, diese Frage ist sicher nicht eine von denen die 100e male Besprochen wurden auf aktuellem Wissensstand und die sich jeder newbie durch Lesen der stickis selbst beantworten kann.
wenn du es sowieso nur jetzt nehmen willst, nimm es einfach.
bin nicht gerade ein freund davon, ich trinke ab und an die brause tabletten, die verfügbarkeit ist scheizze, aber mir gehts ehr ums trinken...
ein gutes all in one produkt ist mMn auch nicht wirklich zu bekommen.
wozu auch, ne vernünftige lebensmittel auswahl und alles ist ok.
wenn was gutes für die ad haben willst was vitamine usw angeht: leber
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Zitat von EISENVETERAN
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