trainings-plan so ok?

**Kevin87** · 18.05.2005, 12:45

brust:bankdrücken,butterfly
bizeps:lang&kurzhantel
trizeps:dips,einarmiges trizepsdrücken
rücken:hyperextension,klimmzüge
schulter:frontheben,seitenheben
beine:kniebeugen,beinpresse
bauch:situps,beinheben

10wdl â 3sätze

könnt ihr mir evtl sagen was Mo-Mi-Fr trainieren soll,bitte...
ciao

**MackDre** · 18.05.2005, 13:07

Zitat von Kevin87

brust:bankdrücken,butterfly
bizeps:lang&kurzhantel
trizeps:dips,einarmiges trizepsdrücken
rücken:hyperextension,klimmzüge
schulter:frontheben,seitenheben
beine:kniebeugen,beinpresse
bauch:situps,beinheben

10wdl â 3sätze

könnt ihr mir evtl sagen was Mo-Mi-Fr trainieren soll,bitte...
ciao

Butterfly an der Maschine brauchst Du net. Mit KH schon eher
Trizeps mach lieber zweiarmig. Einarmig ist schwerer zu kontrollieren!
Frontheben kannst Du auch vergessen. Nimm stattdessen Frontdrücken
Bei Rücken noch Kreuzheben einfügen
Beinpresse braucht Du bei richtigen Kniebeugen mit Sicherheit nicht mehr.

**Kevin87** · 19.05.2005, 00:13

kann ich den plan so ganzkörpertraining durchführen?
mo-mi-fr ?

**Pecto** · 19.05.2005, 10:13

Viel zu viel für ein Ganzkörpertraining!!

Trainingsgrundlagen schon mal durch gelesen??

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024

Die 4.652ste heute...