hallo jungs und mädels wollte mal frage wie lange man ein traingsplan durchführen soll 3 monate z.b oder länger wäre schön um ne antwort zwar dumme frage aber intressiert mich mal weil jeder sagt was anderes
Wenn du mit deinem bisherigen TP zufrieden bist und noch Ergebnisse erzielt brauchst du dein TP nicht zu ändern.
aber alle 4-6 Wochen die Wiederholungszahl der Gründübungen ändern erweist sich als sinnvoll.
4 wochen 12 wiederholungen
danach
4 wochen 6 wiederholungen
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