hallo!
ich möchte maximalkraft/schnellkraft training betreiben.
es geht um sportarten wie kugelstoßen, aber auch sprint, also es ist 5kampf in leichtathletik.
also ich möchte überwiegend ft-fasern ausbilden.
also maximal - explosiv - start - schnellkraft trainieren. in diesem bereich.

ich dachte so an 4 sätze mit je ~4 wdh. mit 85-95%.

wieviel übungen sollte ich pro muskelgruppe machen?

also zb brust, quadrizeps, rücken, bi/trizeps, etc...? auch 3 übungen mit je 4 sätzen? oder wie soll das ablaufen?

danke!