max.kraft training....???

[lippler]

Hi Leute!
Ich trainiere jetzt seit einem Jahr mit einem 3er Splitt...pro muskelgruppe 3 Übengen zu je 4 Sätzen mit 6-8WH.
Stecke jetzt seit 2 Monaten auf einem Kraftlevel fest und will jetzt mal 4-6 Wochen meine maximalkraft trainieren.
Hab do so an ein 5x5 Programm gedacht.Sind da 3 verschiedene Übungen pro Muskelgruppe ok,oder hat jemand andere Ratschläge???

Schonmal Danke!!!

[Matapolo]

1 Übung pro Muskelgruppe , evtl. noch 2-3 Sätze im Hypertrophiebereich als Ergänzung anhängen .

[lippler]

1 Übung pro Muskelgruppe , evtl. noch 2-3 Sätze im Hypertrophiebereich als Ergänzung anhängen .

danke für die Hilfe!
also eine Übung ist völlig ausreichend?
ach so...und jede Muskelgruppe einmal pro Woche oder öfter?

[Individual]

Hauptfokus auf eine Grundübung und dann 2 weitere Übungen mit höherer Wiederholungszahl drumrum bauen.
So mach ich`s. Wobei ich bei der Grundübung 2 Aufwärm und einen Arbeitssatz mache und bei den beiden anderen Übungen, die ich stets wechsle, max. 2 Sätze pro Übung durchziehe.
Läuft!

[Mephisto]

Wobei ich bei der Grundübung 2 Aufwärm und einen Arbeitssatz mache

Dann ist aber entweder dein Körper extrem unanfällig oder die Arbeitsgewichte nicht sonderlich hoch.

MfG
M.

[gL]

Dann ist aber entweder dein Körper extrem unanfällig oder die Arbeitsgewichte nicht sonderlich hoch.

MfG
M.

wieviele aufwärmsätze machst du denn? 5?
meiner meinung nach reicht einer, und ab gehts..