te1:sonntag
te2:mittwoch
te1:freitag

te1:
kreuzheben
bankdrücken
kh-curls
french press
shrugs


te2:
dips
kniebeugen
klimmis
kh-fliegende
seitheben


alles 3 sätze 6-12 wdhs


hab ich irgendwas vernachlässigt eurer meinung nach(beine trainier ich gezielt nicht so oft)?trainier ich irgendetwas zu oft ?


bitte ma um hilfe