te1:sonntag
te2:mittwoch
te1:freitag
te1:
kreuzheben
bankdrücken
kh-curls
french press
shrugs
te2:
dips
kniebeugen
klimmis
kh-fliegende
seitheben
alles 3 sätze 6-12 wdhs
hab ich irgendwas vernachlässigt eurer meinung nach(beine trainier ich gezielt nicht so oft)?trainier ich irgendetwas zu oft ?
bitte ma um hilfe
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