Extremer Muskelkater (Bizeps u. Trizeps)

[Nirvana]

Hi,
hab paar Monate net mehr trainiert und am Freitag wieder angefangen...jetzt hab ich extremen Muskelkater.Das hatte ich noch nie so doll...ich kann meine Arme nicht ausstrecken!
Ist das normal und was kann ich dagegen machen?

Danke

[Tramont]

jo hast sicher gleich angefangen mit dicken Gewichten ?!

das passiert dir sogar wenn du mal ne Woche aussetzt habe ich auch gerade da hilft einfach nur warten und abklingen lassen eventuell mit Cardio etwas helfen

[kleiner ganz groß]

ist doch schon allgemein bekannt wärme (Sauna, im notfall auch ne Wärmflashce) und leichte Massage, ne warme Dusche mit massage strahl ist natürlich perfekt .
Aber wieso los werden, dass ist doch der Fun daran.
Für den Schmerz arbeite ich manchmal sogar extra noch, ich finds geil.

gx

[G`Ecksel]

- leichtes Cardio (Durchblutung des Muskels)
- Wärme (entspannt die Muskeln)
- Geduld

MfG

[F!D$cH]

wirst noch so 2-3 ml haben, is normal, ich persönlich habe nur noch sehr selten muskelkater im bi bzw trizeps. meistens wenn ich mit max load nur so 3wdh's mache.

die tipps von meinen vorrednern befolgen und weiterpumpen [schild=14 fontcolor=FF0000 shadowcolor=8B0000 shieldshadow=1]keep on pumpin'[/schild]

F!D$cH

[master16]

Ne,das is nicht normal.
Du wirst deine Arme nie wieder ausstrecken können,weil du die Muskeln kaputt gemacht hast.
Und wenn du Pech hast,fallen dir deine Arme ab,aber das passiert eher selten.

[destructivus]

master16, so selten passiert das gar nicht ...

also wieg dich noch nicht in sicherheit, nirvana ... erst wenn du am 4. morgen nach dem training mit beiden armen aufwachst, hast du es geschafft.

[Badboy007]

Jez macht ihm doch keine Angst.!

[VolkerWeller]

naja, wenn die arme erstmal weg sind, kann er sich stärker auf die beine konzentrieren.

[Fit53]

Die Beine wachsen dann auch viel schneller, weil keine Nährstoffe für die Arme benötigt werden!