Ich trainiere Morgens um 05.00/05.30 h. Abends komme ich vor 21.30 h nichts ins Bett habe also nicht mehr als 6-7h Schlaf zur Verfügung.

Welche Supplemente bzw. Nahrungsmittel fördern einen tiefen Schlaf ?! Gibt es ein gut verträgliches Protein dass Ihr mir empfehlen könnt.

Welche Supplemente können mir Morgens richtig Power geben. Momentan nehme ich gleich nach dem aufstehen (ca. 30 Minuten vor dem Training) einen teuren Weight Gainer (Powerstarfood) mit Creatin Monohydrat.

Freue mich auf eure Beiträge.