Probleme mit dem Körperfettanteil

[low-flow]

Hallo,

ich wollte mich mal hier erkundigen was ich machen kann um schnell und effektiv meinen KF-Anteil zu reduziern. Ich weiß das ist nicht einfach, aber ich bin bereit (fast) alles dafür in Kauf zu nehmen.

Zu mir: 21 Jahre alt (Sportstudent an der TU-Darmstadt), 183 cm, 80 kg und ein KF-Anteil von 27,1 %

Ich würde sagen ich ernähre mich nicht sonderlich gesund d.h. Oft Fast Food, ausschließlich nur Säfte als Standartgetränk, selten Wasser.

Sportliche Aktivitäten sind z.Z. nur das Fußballtraining 2 mal die Woche á 2 Std.

Bin nicht Raucher und trinke selten Alk. (2 mal im Monat ungefähr).

Jetzt zu meinen Fragen:

1. Was kann ich an meiner Ernährungs Qualität und an meiner Trainings Quantität ändern um mein KF-Anteil zu reduzieren?

2. Ist es sinnvoll "Ephedrin-Kapseln" in Form von "Yellow-Subs" als unterstützung zu nehmen (z.b. vor/nach dem Mittagessen oder Training) ?


Vielen Dank im Vorraus für die Hilfe


M.f.G.

LOW-FLOW

[knight]

für schnelle und effektive hilfe in diesem bereich gibt es sogar extra ein eigenes sub-forum!




gruß
knight

[Darkster]

ok low-flow

im prinzip hast du mehrere möglichkeiten:

1. mit chemischer keule (eca und/oder yohimbin und/oder schildis und/oder anabole steroide und/oder sth) <-- nicht empfehlenswert imho
2. ohne chemische keule <-- besser

je nach auswahl erfolgen dann weitere sub-optionen:

a) klassisch: low-fat
b) alternativ1: keto
c) zwischending: low-carb
d) alternativ2: asap


lies dich mal im forum durch. wenn du dich für eine dir passable ernährungsform entschieden hast (entscheide dich gut, denn bedenke: gut ding will weile haben, bes. bei einem so hohen kfa), dann entscheide dich für ein ebenso passables trainingssystem.


viel spass.

[AdelMo]

streich mal die säfte komplett und trink nur noch wasser (>2l pro Tag) und geh in die Mens statt zu McDoof -> wirst augen machen, was das schon bringt