Hallo Zusammen

Hab bis jetzt noch kein neues thema hier eröffnet, habe aber viel hier gelesen und meine fragen eigentlich alle durch die suche beantwortet gekriegt.

Zu meinen Daten :
18 Jahre
ca. 1,82 groß
84 kilos

Trainiere jetzt gut ein jahr, obwohl ich das erste halbe jahr, @home trainiert habe und ziehmlich viele fehler gemacht hab... (zuviel gewicht, zuviel trainiert, jedes programm mal durchtrainiert... e.t.c halt die typischen Anfänger fehler)

Jetzt bin ich ca. seit nem halben Jahr im fittnessstudio, anfangs hab ich auch noch nach nem ganzkörper plan trainiert dann einen 3er splitt durchgezogen bis vor zwei monaten, auf einen 2er gewechselt.
Ich achte auf meine ernährnung , morgens kohlenhydrate (müsli banane) und nen eiweiß shake , schule 1ste pause sandwich mit viel hühnerbrust , 2te pause auch. mittags kartoffeln,nudeln oder reis mit fleisch (huhn,rind manchmal auch schwein) und ne bissel gemüse ... vorm training nen müsliriegel oder ne banane mit nem proteinshake nach dem training traubenzucker und dann ca. ne halbe std später wieder nen müsliriegel und nen proteinshake ... den rest des tages dann noch thunfisch, körnigen frischkäse, alle sorten von quark, hühnerbrust ... also abends so gut wie keine kohlenhydrate.

Hab so eigentlich auch schon gut aufgebaut.
Jetzt merke ich aber das ich irgendwie was neues brauche,
-mein ziel- ist weiterhin noch mehr an masse draufzupacken.

habe mir jetzt nen gutn weight gainer(sprich kein zuckerzusatz) und gutes protein von metabolicnutrition bestellt , was ende der nächste woche da sein müsste.
mache morgen nach meinem beitraining erst mal nen paar tage pause damit ich dann komplett regeneriert bin um ein neues programm zu starten.

Jetzt die Frage an euch,
Welches Programm würdet ihr mir jetzt empfehlen?
HST ? HIT ? oder das
Grundlagenprogrammm? {wobei ich mir noch nicht sicher bin ob es wirklich meinen zielen entspricht und den kompletten körper entwickelt sprich seitliche(hintere) schultern e.t.c

was meint ihr ?