Mal was anderes als Frontdrücken?

[feNryR]

Nabend!

Mache seit 1,5 Jahren nur Frontdrücken für die Schultern, weil das ja alle Teile der Schulter gleichzeitig und am besten trainieren soll..

Nun frag ich mich, ob ich vielleicht mal was anderes machen soll..
wenn ja, was?
Mehr als eine Schulterübung pro TE ist jedenfalls nicht drin weil ich GK Plan mache..

[lifty76]

Dips



Gruß Lifty

[Legend]

Dips



Gruß Lifty

mensch lifty, das wollt ich sagen

MfG Legend

[lifty76]

Dips



Gruß Lifty

mensch lifty, das wollt ich sagen

MfG Legend

Ok, Dips 2 - Alternativen 0 Stimmen



Gruß Lifty

[-theANIMAL-]

Reichen Dips eigendlich auch für die Seitlichen Deltas sowie bei Military Press mit weiten Griff??


Und wenn ja wie funktioniert dann die Ausführung damit es auf die Schultern geht.

Danek im voraus.

Krusch Lee

[Magma]

Frontheben mit KH oder LH - ist zwar nicht die komplette Schulter - aber den hinteren Anteil hast du bei den meisten Rückenübungen eh mit drin.

[-theANIMAL-]

Frontheben mit KH oder LH - ist zwar nicht die komplette Schulter - aber den hinteren Anteil hast du bei den meisten Rückenübungen eh mit drin.

FUCK ISOS!!

[Emergency]

Ich habe mit folgendem Programm sehr gute Ergebnisse erzielt, indem ich
die hintere Schulter getrennt von der der vorderen/seitlichen Schulter
trainiere:

V/S Schulter

- Seitliches Kurzhantelheben
- Frontdrücken, alternativ Schulterdrückmaschine oder KH-Drücken
- Seitheben am kabelzug, alternativ Seitheben an der Maschine

H. Schulter

- Vorgebeugtes Kurzhantelheben
- Vorgebeugtes Rudern mit reversem Griff

[mike19p]

was ist denn mit Schulterheben mit der LH (engen Griff zum Kinn hoch ziehen)?

[Challenger]

dips gehen mehr inne brust und trizeps nich inne schulter
frontheben mit hantelschreiben is gut (besonders wenn du den vollen bewegungsumfang machst bis über den kopf), nackendrücken wenn du es richtig macht, sonst schulterdrücken mit kurzhantel, rotatorentraining machen und wenn du mag

hab am besten mit nackendrücken aufgebaut!

greetz Chall