Zu wenig Kilo?

[andfri3]

hallo! Habe Bankdrücken mit Kurzhanteln zum ersten Mal mit 10 kg gemacht. Habe aber nur ein leichtes Ziehen in der äußeren Brust gespürt. Habe ich zu wenig Kilo oder wird wirklich nur die äußere Brust trainiert? Welche Übung trainiert die ganze Brustmuskulatur? Danke im Voraus

[Falk333]

der Brustmuskel ist ein zusammenhängender Muskel!

edit Kh-BD brauchst du nicht!

besser sind Dips/BD

[bEdA]

Du merkst wenn du zu wenig Gewichst benutz ... nämlich wenn du 12 / 10 / 8 schaffst...
gx.beda

[advancedphysics]

KH-Bankdrücken ist eine hervorragende Übung...es wird immer der gesamte Muskel belastet... es entstehen aber Unterschiede in der Dehnung des Muskels je nachdem wie weit weg von der Schulter und wie tief du die Übung ausführst! In erster Linie sollte die Kontrolle der Hantel im Vordergrund stehen! Ist eine saubere und sichere Bewegung möglich so kannst du mit dem Gewicht hochgehen!
Auch hier gilt wie beim Bankdrücken...viel Gewicht aber zuerst saubere Ausführung!

Gruß

A.P.