Mein Trainingsplan

[Padanoob]

also ich hab mir einen Trainingsplan zusammengestellt und es ist auch mein erster, also bitte nicht gleich grantig werden wenn der plan schlecht ist =) kritik ist allerdings erwünscht, damit ich einen gscheiten plan bekomme, also dann mal los:

Tag1
3x Bankdrücken
3x Brust
3x Klimmzugmaschiene

Tag2
3x Kniebeugen
3x Kreuzheben
3x Bauch

Tag3
3x Bankdrücken
3x Bizeps, Langhantel
3x Trizepsstrecken

Tag4
3x Schräg-Bankdrücken
3x Arnoldpress
3x weiß ned wie die übung heißt....... für schulter und trapez

Tag5
X
X
X



also mir fallt immer mehr auf dass der plan schlecht ist, verwenden tu ich ihn noch nicht..... hoffe ihr könnt mir helfen =)
greetz Padi

[imported_Warrender6]

also mir fallt immer mehr auf dass der plan schlecht ist, verwenden tu ich ihn noch nicht...

Wie wärs mit einem fertigen Plan?
HST, WKM Plan.....

Wenn du willst, kann ich dir auch einen Plan von mir schicken

[Padanoob]

ich war grad bei meinem freund, der hat mir was gemacht...... den standartplan: (weiß ned den namen zu allen übungen)

1.tag:Bizeps, Rücken:
3x Rudern
3x Klimmzüge
3x Rudermaschine
3x Curls …

2.tag:Brust, Trizeps:
3x Bankdrücken
3x Fliegende
3x Bankdrücken nach unten (Brust)
3x enges Bankdrücken

3.tag:Beine:
3x Kniebeugen
3x Kreuzheben
3x Beinpresse oder das andere
3x Beinbizeps

4.tag:Schulter Bauch:
3x Frontdrücken
3x Schrägbankdrücken
3x Frontheben
3x Shrugs
3x Bauch (als ergänzung zu kniebeugen)