Hey Jungs,

da ich meine Beine unbedingt mehr aufbauen muss, sind einfach zu dünn im Vergleich zum Rest, dachte ich daran zu Hause, zwar alleine, zum Training im Studio ein wenig Kniebeugen zu trainieren.
Kann aus Zeitmangel nicht öfter als 2X ins Studio und somit werden die Beine mit den Bizeps und Schultern zusammen bearbeitet, was aber einfach eine zu hohe Traininsintensität bedeutet, um die Stelzen am Ende noch hart zu bearbeiten, daher wollte ich ein wenig Kniebeugen zusätzlich machen.

Meine Frage nun, da ich alleine die schwere Hantel auf meine Schultern hieven muss, und keine Ablage habe, um nach den Sätzen das Ding einfach abzuwerfen, muss die Aufwärts- und Abwärtsbewegung zur Übungsposition hin "manuell" über das Umsetzen geschehen.
Wie sollte ich trainieren, wenn das Umsetzen noch Rest Power und Kontrolle von mir abverlangt, ungefährlicher wird die Kniebeuge dadurch ja auch nicht.

Hoffe, ihr habt ein paar Ideen.