nach dem Training... HALB TOD!

[Kreuzheber]

Also ich denk hier passt s am besten rein!
Ich hab die letzten paar wochen nach dem ganzkörper Plan für Ektomorphe aus dem Buch "masseTraining" trainiert (is eigentlich schon der falsche Ausdruck!) ... und, nach jedem Training ist mir dermassen schlecht dass ich mir denk dass ich absolut sick bin mir das jedes mal anzutun! Nach ner 3/4 Stunde bis Stunde kann ich dann etwas zu mir nehmen (bis dahin Würgereiz wenn ich nur essen höre) und zwar n Tee mit Zucker, den Glykogenspeichern zu Liebe! Dann, wieder ne halbe Stunde später, hab ich n morz Hunger und fahr mir Milchshakes mit viel Protein und komlexen Carbs und VIIIEEEL Fett ein ( 75kg bei 190cm sollen es ja nich bleiben)

Also, wenn ich 1,5h vor dem Training Reis mit Hähnchen ess (sollte ja kein Fett haben) und mich wie ein Besesseneer tot mach, also so trainier dass ich in jedem Muskel Wachstumsreiz auslös, dann is mir so schlecht (wies in SuperKniebeugen beschrieben ist) dass ich mir sogar schon gedacht hab mit dem Sport aufzuhören, alkoholiker zu werden und wieder mit dem rauchen anzufangen (und chips und schokolade zu essen)!

Jetzt hab ich mit meinem Trainingspartner den 3er Split von Hardgainer.de probiert und der erste Tag war geil! Muskelkater da woch ich gelext hab und NICHT das gefühl von nem Dinosaurier ertreten worden zu sein.
Heute war ein "Beine" tag und wir haben beide schon lange keine Kniebeugen mehr gemacht. Egal wir sind halt dagegen und haben alles gegeben, bis zu den Beincurls. VOn da an sind wir nur noch im Studio dem Plan gefolgt wie Zombis. bauch war auch egal, haupsache die Vortrainingsmahlzeit bleibt im Bauch!

Meine Frage: Was mach ich falsch, dass mir immer so schlecht wird?
Ich esse nicht zu früh (gut Schlierkamp isst 2h vor Beintraining nix)
und trainiere hart und regeneriere und mach auch genug (vielleicht sogar zu viel Pause)?

[Fettarmemilch]

Also die Faustformel wäre 1h vorm Trainig nicht den Bauch bis zum Anschlag voll zu hauen.
Das Zweite wäre, ich zum beispiel gehe nur jeden zweiten Tag trainieren.
zuviel oder zu wenig Pause??? Mir gehts gut, dem Eisen gehts gut...was will ich mehr?
Ich trainiere jeden Tag den ich im Studio bin eine Muskelgruppe und dann bin ich da, ohne viel Geschwätz, in ner 3/4 Std durch und hab Hunger wie ein Wolf. Ich frühstücke zweimal, hab ein normales (doppelte Portion) Mittagessen und noch 1-2snaks bis um 15 Uhr un um 16.30-17.00 bin ich dann im Studio. Dann Training und dann Megamass und nochmal warm essen. Und mir ist nicht schlecht.
Vielleicht solltest Du mal bißchen auf Deinen Tagesablauf achten, die Mahlzeiten verteilen.
Mit dem Essen mußt Du die gleiche Erfahrung machen wie mit Deinem Trainingsplan: Ihr müßt zusammen wachsen.
Nur durch probieren bekommst Du das hin.

[Roy]

@Kreuzheber
meiner Meinung nach braucht man nicht immer bis zum abkotzen trainieren. Denke Ihr geht immer bis zum MV,oder?
Kann nur sagen das ist der falsche Weg, außer Du haust Dir so viel Stoff rein das Dein Körper es verkraften kann.Sprich Regeneration. Ansonsten biste bald ein Krüppel was Deine Gelenke ,Sehnen usw. angeht. Habe früher den gleichen Fehler gemacht. Trainiere selber nach HST und ILB. Mußt aber selber wissen welchen Weg Du gehen willst. Falls Du denkst es ist so richtig,nur weiter so.

[Kreuzheber]

Also Übertraining kanns nich sein:
Kreuzheber Plan war nur 2x die Woche und ich hatte meißt so asso Muskelkater, dass ich die Mittage auf der Couch mit Milchshakes verbracht hab! mind 8 Std schlaf nachts und 1e mittags!
--> ICH WAR IMMER REGENERIERT!
Bis zum MV gehen? Ab dem MV fängt doch das richtige Training erst an!
Wenn du austickst und schreist und völlig durchdrehst geht noch was!
Das tu ich ja nich immer, aber wenn ich motiviert bin, dann geh ich mit
allem dagegen! (--> nachwort von MASSE TRAINING!)
Die Mahlzeiten nich gut verteilt?
Alle 2 h essen (ca 600kcal.) manchmal mehr, manchmal weniger
--> mind, 6 Mahlzeiten am tag, davon 2 Shakes mit Milch und Quark!
Also ich bin kein Anfänger falls ihr das denkt und die antworten bringen mit nix!
Mittlerweile ist ja nur noch der Tag Beintraining hart!
Vielleicht gewöhn ich mich dran!
Ich denk dass mir wegen der Übersäuerung (laktat), die halt bei Kniebeugen extrem is, schlecht wird!
Ach ja nen empfindlichen Magen hab ich dazu!

Jetzt wart ich mal auf n gehimtipp, damit ich "normal" weiter trainieren kann!

[Fettarmemilch]

Hast Du´s schonmal mit maloxan vorm Training probiert? vielleicht hilft Dir das...

[Metalhead]

Ja, hast Du vieleicht generell Magen darm Beschwerden? Ich hatte mal Probs mit der Magenschleimhaut (Kaffee war schuld, trinke jetzt nur noch grünen Tee...), damals war mir auch oft schlecht, kein Appetit, etc. Oder Reizmagen mit Blähungen, Krämpfen?

Bei Magenschleimhautgeschichten und übersäuertem Magen talcid oder maaloxan bzw. Kamillosan als natürliche Alternative (ist gut das Zeug!).
Bei Reizmagen Kräutertee wie Anis-Fenchel-Kümmel oder Pfefferminze.

Vielleicht nimmst Du zuviel Vitamine, Supps etc. vor dem Sport? Reizen auch...

Sonst schraub mal das Volumen runter und mach etwas längere Pausen zwischen den schweren Sätzen, Kreislauf und Magen werdens danken.

Gruß

[Kreuzheber]

früher hatte ich ne "Light Form" von laktoseintoleranz, mittlerweise vertrag ich Milch wieder!
Den kaffe brauch ich, mit dem hör ich erst auf, wenn ich Krea nehm!
Supps nehm ich gar keine ausser Vit C, das dürfte aber nix machen!
Allgemein is mein Magen halt ziemlich nervös, wie ich schon ebschrieben hab!
Naja, mal ausprobieren!
DANKE @ Metalhead

[Metalhead]

Hi Jreuzheber, m.M. nach sind gerade Kafee und Vit. C. die "sauersten" Lebensmittel überhaupt. Magenschleimhautentzündungen, REIZMAGEN etc. sind keine Seltenheit. Ich würds einschränken. Nochwas, Creatin wirkt auch mit Coffein. Das Gerücht hält sich seit Jahren, ist aber nichts dran.

Gruß

[Djinn]

das mit der Übelkeit hat mit der Laktat Ausschüttung zu tun und ist bei hartem Training m.M normal.Ich zumindest bin wenn ich einen HIT Zyklus mach immer recht froh, wenn mir danach kotzübel ist, weil das quasi ein zeichen für wirklich hartes Training ist.
Wie sah's denn mit den Fortschritten während dieser Zeit aus?