Hallo Leute,

bei mir gehts um folgendes:
Grundlagen sind ok, hab 85kg auf 1,90
Möchte in den nächsten Monaten mein Fußballtraining wieder intensivieren und muss daher mein Fitnesstraining optimieren.

Kann max. 2 mal pro Woche Kraft trainieren, da ich 4 Tage fürs Kicken draufgehen.

Mein Ziel: Gewicht auf max.90kg, mehr Schnellkraft (Sprint), Ausdauer ist ok
jetziger TP (seit 6 Wochen, erster Durchgang):
Tag1: BD, KZ breit, LH-Rudern, Shruggs, KB
Tag2: Dips, KH, KZ eng, Frontdrücken,

für jede Übung 5 Sätze
15 Wiederholungen pro Satz, jede Woche reduzieren bis 6 Wdh

Kann man mit 2xTraining überhaupt aufbauen oder nur halten?
Verbesserungsvorschläge fürn TP?
Danke