moin,

bin ganz neu hier. hab ein problem. ich wiege 90kg bei 1,83 und trainiere jetzt seit fast 4 1/2 jahren, aber sehen von den 90kg tut man eigentlich nix.

hier das foto dazu http://www.bbszene.de/board/album_view.php4?id=3571

woran könnte das liegen?

also ein freund von mir trainiert seit 3 jahren und das noch nichtmal mit bedacht sondern einfach drauf los, so ganz ohne planung und er sieht einfach nur hammer durchtrainiert aus. ist aber gleichzeitig auch leistungssportler (schwimmen).

vor allem meine brust und meine vorderen deltas hinken hinterher, wie ich finde.

ich drücke flachbank 100x6, schräg 75kgx10, 25kg fliegende...

naja wird mir jetzt nich helfen, wenn ich das sag, aber vielleicht hat jemand eine idee woran das liegen könnte.

vielleicht zu wenig essen?

esse zur zeit 1kg magerquark pro tag + eben natürlich andere sachen. komme so ca. auf 400 bis 500g eiweiß/tag und auf 400g kohlenhydrate. fett liegt bei 50g ca.


ich hoffe, ich habe jetzt das richtige forum erwischt. wusste jetzt nicht genau wohin mein thread gehört.

hoffe jemand weiß rat?!


wäre echt nett.

vielen danke schonmal!


Dino