Frage an Euch

[Patrick B.]

Hallo,

ich hab mal eine Frage an Euch, bezüglich der Satz-Anzahl. Ich selber trainiere in erster Linie auf Kraftzuwachs u. die daraus hoffentlich resultierenden Massezuwächse. Das tun ja sicherlich die meisten von Euch. Mein Training schaut so aus, dass es zum größten Teil aus Grundübungen besteht. Ich mache mich in der Regel mit 2 bzw. 1 Satz warm. Darauf folgt dann 1 Trainingssatz.

Beispiel für die Brust: 2 Sätze Bankdrücken (Erwärmung)
1 Satz Bankdrücken (bis MV + Intensität)
1 Satz Schrägbankdrücken (Erwärmung)
1 Satz Schrägbankdrücken (bis MV + ...)


So kann man sehr gut beobachten, ob man zur vorhergehenden Trainingseinheit Fortschritte gemacht hat oder eben nicht. Der Muskelkater hält sich daraufhin in Grenzen. Ab und an hab ich statt des 1 Satzes bis zum MV (oder noch weiter hinaus) 3 Arbeitssätze gemacht bei denen ich nur im letzten Satz bis zum MV gegangen war. Insgesamt gesehen eine „wesentlich“ geringere Intensität. Der Pump jedoch ist viel besser als nach nur einem Satz, egal wie weit man sich bei Diesem auch geschunden hat. Und auch der Muskelkater am nächsten Tag ist tierisch, obwohl ich mich nicht so abgemüht habe wie bei nur EINEM Satz.

Welche Methode ist nun wohl die Bessere von Beiden? Eure Meinungen sind gefragt!

[SOP]

Was du da trainierst ist HIT. Dafür gibts ein extra Forum.
Ich habe gerade festgestellt, dass du das Forum und auch das Kraftsport-Forum entdeckt hast...

Ich selbst habe auch meine HIT-Erfahrungen und habe mich erst kürzlich darüber ausgelassen:
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=60219

Nochmal in aller Deutlichkeit:
HIT und Volumen sind gleichwertig. Beides funktioniert, aber nur wenn du entsprechende Arbeit leistest. Jeder sollte beide Wege zumindest ausprobieren, ja sogar Gelegendlich wechseln um so seinen individuellen Weg zu finden.

[donarring]

würd sagen kann man net pauschalisieren jeder körper reagiert anders auf das training.mußt selbst schon rausfinden was für dich das beste programm ist..für mich ist es HIT bzw. superslow...