Hallo

Da ich leider Probleme mit den Schultern habe (hatte vor 3 Jahren auch schon ne OP) bin ich ein wenig empfindlich, was gewisse Übungen bedrifft. Alle Überkopf-Übungen kann (und vor allem WILL) ich nicht machen.

Seit der OP hab ich nur sehr unregelmäßig trainiert, nun will ich aber wieder voll einsteigen. Bisher habe ich immer nur Drücken an der Maschine gemacht.
Dort ist die Bewegung geführt und ich kann mich voll auf die Brust konzentrieren, ohne die Schultern zu sehr mit einzubeziehen (und zu belasten)
Nun frage ich mich, ob das als Hauptübung ausreicht. Welche bessere Brustübung kann ich machen, welche aber für die Schultern sehr schonend ist.
Freies LH Bankdrücken soll ja der absolute Schulter-Killer sein. Ich habe die Übung eh noch nie gemacht. Mochte ich nie.

Ist Bankdrücken in der Multipresse auch gut? Wegen der Führung? Oder ist es zu sehr wie freies Bankdrücken, und geht auch voll auf die Schultern? Was würdet ihr empfehlen?