diät für hochleistungs-radsportler überhaupt möglich?

**fastg** · 22.03.2004, 22:49

ist denn überhaupt für hochleistungssportler im bereich ausdauer ein diät möglich.
bei mir konkret heißt das, dass ich radbundesliga fahre, trainiere in der woche bis zu 30h. ich bin 1,90 groß und wiege fast 80 kg, was doch einiges zu viel ist, zumal mein kf-anteil bei rund 12% liegt!!!
ziel ist ein gewicht von 72-74 kg, v.a. ein kf-anteil von unter 8%. kohlenhydratarme diäten funktionieren nicht, da ich sonst mein training am nächsten tag vergessen kann (schon probiert).

wie werde ich am besten mein fett los ohne dabei meine power zu verlieren?? welche sups helfen mir am besten dabei?

**DoctorJay** · 22.03.2004, 23:13

sehr interessant!
genau das ist es nämlcih wenn man eine optimale sportliche leistung und ne diät koppeln will.

wenn du da was gefunden hast bitte setz mich in kenntnis

ich komm zwar net auf 30 stunden und auch net den sport aber auf die kh zu verzichten will ich auch net - da kannst echt auf die keto *****n , denn da hatte ich schon immer so ein völlegefühl im magen .

ich kann dir nur raten dass du ein kcal defizit findest was du ohne leistungseinbruch verkraften kannst ( so 200-300 kcal denke ich ) ich würde nach dem training auf jeden wieder kh auffülen aber halt nicht zuviel( ich ess etz abends nur noch eine portion nudeln und dafür noch nen halben salatkopf hinterher anstatt 2 bis 3 teller )

wenn du das dann gut verkraftest dann kannst versuchen dasss du immer einen tag etwas mehr ist um dein stoffwecshsel aufrecht zu erhalten.

allerdins sollten es im schnitt schon 300 kcal defi sein dass du auch was abnimmst ( bei 300kcal = 2100 kcal die woche = nur 0,25 kilo fett )

hoffe geholfen zu haben