Steigerung bei Dips

XP · 11.07.2005, 16:29

Tach,

kurze Frage: Welche Steigerungsform ist die effektivere/richtige bei Dips:

a) Im Gesamten mehr Wiederholungen schaffen
b) Mehr Gewicht am Körper "dranhängen" zu können

Mich interessiert die Frage im Bezug auf die im WKM-Plan so viel Wert gelegte progressive Steigerung.

lG

**PhilippAlex** · 11.07.2005, 16:37

Mehr Gewicht natürlich. Wenn du z.B. 8 Wdh schaffst legst du 5Kg auf und trainierst bis du wieder 8 schaffst. Usw.

**nenene55** · 11.07.2005, 16:38

Mit der Steigerung ist das Gewicht gemeint. Also Scheiben annen Gürtel hängen. Aber was hat das mit Dips zu tun, das gilt für jede Übung.

**Reisender** · 11.07.2005, 19:45

Wobei die Wiederholungszahl, mit der Du trainierst, nicht so entscheidend ist wie die Progression an sich. Soll heißen, wenn Du Dich von 10 auf 20 Dips hocharbeitest, hast Du auch einen Kraftzuwachs erzielt, genauso, wie wenn Du Dich auf 10 Wdh. mit 10kg steigerst.
Ob Du im Bereich 6, 10 oder 15 Wiederholungen trainierst, ist nicht der wichtigste Punkt, sondern dass Du Dich steigerst. Mir persönlich fällt es leichter, mich im hohen Wiederholungsbereich zu steigern als im niedrigen.

Wenn Du noch Anfänger bist, würde ich raten, Dich erstmal auf mindestens 20 saubere Wiederholungen mit dem Körpergewicht hochzuarbeiten, bis Du Zusatzgewichte verwendest.

Gruß,
der Reisende