erkältung

[peduse]

ich trainiere normalerweise regelmäßig, doch immer öfter muss ich pausieren auf grund von erkältungen. dies ist sehr belastend, da es mich immer wieder ein wenig zurückschmeißt. dieses jahr ist es mit dieser, die ich gerade habe, die fünfte. dann hab ich immer so 10 bis 14 tage kein training (kommt drauf an wie stark es war) und arbeite mich erst einmal wieder ein.

ich wollte nur wissen was ich dagegen unternehmen kann, dass ich nicht mehr so oft krank werde und wie lange ihr in solchen fällen pausiert?

[newbuilder]

Vlt. trainierst du zu oft und zu intensiv, soll ja auch das Immunsystem schwächen.

Aber jetzt schon 5 Erkältungen ist definitiv nicht normal... und dann noch welche die dich 10-14 Tage vom Training abhalten.

[Reiner]

Hallo
So eine Phase hatte Ich auch, so vor 5 Jahren. Ich habe bei mir festgestellt, daß Ich weniger anfällig bin , wenn Ich min 6 Std. schlafe und meine Flüssigkeitszufuhr auf über 3 Liter Mineralwasser erhöhe!

Aber wie gesagt, es sind meine Erfahrungen!

MfG
Reiner

[beebee]

En Mittel, um das Immunsystem zu aktivieren wäre Zink.Auch einige Vitamine sollen dabei helfen wie C,E,A und B-Komplex.
Jedes übermäßige Trainig senkt das Immunsystem--.
beebee

[Vepar]

Hi!
Versuchs mit mindestens 1000 mg Vitamin C. Am Besten in time releaster Form. Eine gute Versorgung von den anderen Vitaminen solltest Du auch gewährleisten. Dann kannst Du auch Esperitox Tabletten nehmen. Die helfen tatsächlich. (messbar).
Wenn Du regelmäßig und schwer trainierst und Deine Ernährung stimmt nicht bist Du schnell übertrainiert. Du fühlst Dich den ganzen Tag schlapp und hast keine Energie und vor allem keinen Hunger. Dann solltest Du eine mehrwöchige Trainingspause machen und viel Essen. Kohlenhydrate und Eiweiß. Falls Du Steroide nimmst dann ist jeweils beim Kuranfang und beim Kurende auch Dein Immunsystem sehr schwach und Du bist krankheitsanfällig. In den Zeiten aufpassen auf Ansteckungsgefahr bei Anderen und Esperitox und dann müßte es besser sein. Notfalls mal Blutwerte nehmen lassen. (leberwerte)
Auch bei hohen Leberwerten, egal aus welchem Grund, ist das Immunsystem schwächer.
Grüße
Vepar

[rds60]

Ja, all die Tipps hier sind richtig. Gesunde Ernährung, Lebensweise vorausgesetzt.

Bei mir war vor 3 Jahren das Immunsystem richtig runter, 5x Erkältung/Jahr und ständig irgendein Zipperlein. So LANGSAM wird es besser. Man sollte sich nicht erhoffen, dass man ein wenig Vitamin C einwirft und dann ist das sofort weg. Zusätzlich Sauna etc. und dann Geduld.